Pokud chcete budovat svaly paží a nahradit své hubené ruce se silnými a silnými pažemi, pak musíte provést správný druh cvičení, vezměte s vysokým obsahem bílkovin, dodávat své tělo Doporučuje Kulturistika doplňky a dát dostatek odpočinku na ruce po každém zasedání silový trénink. Nicméně, mnoho z nich také závisí na vaší genetické složení, protože ne každý je obdařen zbraní, které mohou být vypracovány a se vyvinul do silného 20 palců pohybu izolace arms.No exercisesIn účelem vybudování paže svaly, musíte se rozhodnout pro složené pohyby místo izolace cvičení. To je proto, že izolace cvičení, které jsou určeny pro zbraně, jako kazatel kadeře, cvičení pouze cílové svaly a souvisejících kloubů, ale nefungují okolní stabilizační svaly, které podporují hlavní cílové svaly v daném pohybu. V důsledku takové izolace cvičení nejsou vůbec užitečné stavět paže svalů a nikdy nemůžete vytvářet výkonné a silné paže provádět pouze tento druh izolace cvičení. Nakonec zjistíte, že nejste schopni zvednout jakýkoli těžkého předmětu, protože i když vaše hlavní svalové skupiny, je silný, související stabilizační svaly (které jsou rovněž zapojeni do stejného hnutí), nejsou tak silné, a proto nemůžete zvednout těžké Vážený článek mimo ground.Opt pouze pro exercisesHence složeného pohybu, pokud chcete vyvíjet mocné a silné paže, pak musíte pracovat biceps, triceps a všechny vaše zbytku podpůrných svalů, stejně jako všechny více klouby, které jsou souvisejících s těmito pohyby svalů. Toho lze dosáhnout pouze složené pohyby. Proto se musíte vždy rozhodnout pro složené pohyby za účelem vybudování paže svalů. Složené cvičení hnutí, které jsou určeny pro zbraně patří vážené poklesy, v blízkosti grip bench press, trvalé činka kadeře, reverzní kadeře, trvalé činka kadeře, lebka drtiče, režijní triceps rozšíření, a mnoho mnoho dalších cvičení. Ve skutečnosti, pokud chcete budovat svaly paže, pak musíte konzultovat vaše osobní fitness trenér poradí, co všechny cvičení složené pohyby jsou pro vás nejlepší. Pamatujte si, že pokud jdete na cvičení složené pohybu, nemůžete očekávat, že každý jednotlivý sval zapojit do konkrétního pohybu k růstu strong.Protein Rich dietThere je dalším důležitým aspektem, který je třeba vzít v úvahu vybudovat svaly paže vzít správný druh výživné strava, která dodává své tělo s vysokým obsahem bílkovin a aminokyselin, plus ještě daleko dalších životně důležitých živin, které jsou nezbytné pro budování svalů. Musíte se výrazně zvýší vaše dietní příjem kalorií s cílem podpořit růst a opravu paži muscles.Adequate restThe nejdůležitější věc k zapamatování je, rozhodnout se pro rozdělení tréninku, takže můžete pracovat z různých částí svého těla na různé dny v týdnu. Například, pokud jste cvičení paže (biceps, triceps a všechny podpůrné stabilizační svaly, klouby a související) dnes, pak se musí umožňovat odpočinek pro tuto svalovou skupinu alespoň týden před trénovat znovu. Pokud použijete tento druh strukturovaného přístupu k budování svalové hmoty paží, nemůžete dospět k požadovaným výsledkům.
