Jak Výlet s trhlinou chrupavky

Být chycen v zapadákově s oslabující zranění je ošklivý problém. Turisté musí diagnostikovat a léčit jejich neduhy a vynaloží veškeré úsilí se dostat ven a vyhledejte lékařskou pomoc. Běžným turistika zranění se zmítá chrupavky (zejména v koleni a kotníku oblast). I když je to nedoporučuje dělat dlouhodobé trekking na roztrhané chrupavky, často turisté ocitnou na milost a nemilost jejich prostředí. Před provedením jakékoli dlouhé výlety na roztrhané chrupavek, ujistěte se, aby přijaly nezbytná opatření. Věci, které budete potřebovat
Therm-a-Rest pad obvazy
Balicí
Ibuprofen
Lékařské páska
Zobrazit další instrukce
Jak Výlet s trhlinou chrupavky

1

Zkuste diagnostikovat problém jako roztrhané chrupavky. Kolen a kotníku podvrtnutí nemusí být nutně zničené chrupavky. Je-li koleno je uzamčen (buď v ohnuté nebo rovné poloze), poškození chrupavky je téměř vždy příčinou.
2

Posoudit životní prostředí a vaše zásoby. Pokud jste hluboko v zapadákově s minimálním jídlo a vodu, budete s největší pravděpodobností potřebovat dlaha na nohu a výlet na vlastní pěst.
3

Ice zranění. Není-li led k dispozici, zkuste namočit zranění v proudu (studenou vodou). Vezměte si 400 mg ibuprofenu každé čtyři hodiny, aby se minimalizovalo otok a bolest.
4

pokusu o odemknutí koleno, pokud je uzamčen. Sedět na vyvýšeném objektu (tabulka, rock, atd.), otáčejte koleno směrem dovnitř a ven módy. Možná budete chtít zdvojnásobit dávku ibuprofenu, než se snaží toto - to způsobí bolest
5

dlaha noha.. Použití podložky a lékařské pásky, zabalte nohu od stehna ke kotníku. Vystřihněte otvor pro kolena. Páska válec kolem nohy tak, aby to pohodlný, ale brání cirkulaci.
6

odpočinek po dobu alespoň 24 hodin. Pokračovat na ibuprofen režim. Dopřejte si dostatek spánku, pít hodně vody a konzultovat své mapy a průvodce o propuštění na kauci z možností.
7

Formulovat plán odchodu z pouště před usnutím. Najít nejjednodušší (pokud jde o výšce, terénu a najetých kilometrů) cestu k nejbližší silnici. Jakmile se na cestu, budete moci označit dolů auto o pomoc. Nechcete riskovat další zranění tím, že pokračuje na backpacking, nebo pěší výlet.
8

jít pomalu a rozvážně při provádění své únikovou cestu. Buďte opatrní při navigaci na zrádný terén, přes potoky a zejména při chůzi z kopce. Máte-li pěší partnera, ujistěte se, že on nebo ona je s vámi, a pokud je to možné, fyzicky podporovat vás.
9 pólů

nebo vycházkových holí při chůzi na poškozené chrupavky. Tím se sníží šok a stres umístěn na kloubu.