Jak pomoci Twisted Kotník

zkroucené nebo vymkl kotník se stane, když jednotlivec změní jeho kotník do trapné nebo nepřirozené způsobem, což vazy a další pojivové tkáně, natáhnout, nebo dokonce roztrhnout. Twisted kotníků jsou obvykle bolestivé, oteklé a neschopný nést váhu. Podvrtnutí kotníku může trvat týdny léčit a řádné péče pomůže urychlit proces. Věci, které budete potřebovat internetu Lední Sporty pásku nebo obvaz

Zobrazit další instrukce
Stránka 1

opěrky kotník několik hodin před pokusem činnost. Za velmi mírné podvrtnutí, může to být vše, co je potřeba k obnovení pohybu. Ale pokud zkroucený kotník je závažnější, může jedinec nebude moci dát váhu na nohy po krátkém odpočinku.
2

snížit aktivitu. Pro bolest, která nemizí po krátkém odpočinku, člověk musí zpomalit nebo zastavit činnost za několik dnů nebo dokonce týdnů. Pokud chůze nebo fyzická aktivita je zapotřebí, může berle nebo třtinový být použita na váhu z kotníku. Mírná aktivita se doporučuje, pokud to nezpůsobuje bolest.
3

Použít led na kotník snížit otok a zmírnit bolest. Ledem nebo studené obklady by měly být použity několikrát denně po dobu až 30 minut každý čas. Zmrazené sáčky zeleniny dobře fungovat, pokud ledový obklad není po ruce.
4

Zabalte kotník vybavenou obvazem nebo sportovní páskou, aby se zabránilo otoku a nabídnout další podporu. Vyhněte balení kotník příliš těsně, protože to bude bránit cirkulaci. Pokud je plocha se otupělý, nebo se začne pálit, povolte obvaz a zabalit to volněji.
5

Zdvihněte nohu na židli, křeslo nebo polštář na pomoc s modřiny a otoky. Kotník by měl být zvýšen nad srdcem pro dosažení nejlepších výsledků.
6

užívat ibuprofen nebo paracetamol k úlevě od bolesti a zmírnění otoků. Obraťte se na lékaře, který určí, jak moc a jak dlouho léčba by měla být přijata. Nepodávejte dětem léky, pokud to není lékařem.
7

Kontaktujte lékaře, pokud otok nebo bolest nezmizí během několika dnů, protože to může znamenat špatně natržený vaz nebo zlomeninu . Pokud se výron je těžké, může lékař navrhnout obsazení a fyzikální terapie pomoci kotníku léčit. Ve vzácných případech, chirurgie může být nutná k opravě kotník-li více tradiční metody nefungují.