Jak se k léčbě podvrtnutí S RICE Technika

Podvrtnutí jsoubolestivé zranění, které je třeba léčit co nejdříve poté, co dojde ke zranění . Včasná léčba z podvrtnutí znamená vyšší využití času a minimální reziduální bolesti. Vzpomeňte si na RICE techniku ​​začít podvrtnutí léčba správnou cestu. Pokyny
1

Restzranění až tři dny. Nevyvíjejte příliš velký tlak na poraněné oblasti dokud bolest a otoky ustupují .
2

Icezranění v prvních 15 minut poincidentu došlo. Navlhčete ručník a obalit to kolem postiženého místa . Umístěte led na vrcholu vlhkého hadříku po dobu 10 až 20 minut. Odstraňte led 30 až 45 minut. Opakujte moučkový cyklus pro příští tři dny.
3

Compress poraněné oblasti pomocí obvaz zábal důsledně uplatňovat jemný, ale pevný tlak . Udržujte obvaz na místě, dokud otok zmizí . Začněte balení obvaz pár centimetrů pod poranění několika centimetrů o zranění. Pokud se člověk cítí mravenčení v nohou nebo prstů , může být omezena cirkulace . Rewrap újmu , ale ne tak dobře jako dřív.
4

povýšit poraněné oblasti nad úrovní srdce , aby se otok až tři dny. Pokud je poranění na noze , se snaží udržet zraněné části těla povýšen nad kyčle. Nadmořská také snižuje bolest způsobenou podvrtnutí .