Jak zabalit vymkl kotník

Kotník podvrtnutí jsou společné a jsou obecně výsledkem kotníku ohýbání ve směru, který není navržen jít. Například, mnoho kotníkové výrony způsobené neúmyslným otáčení na straně kotníku směrem do středu těla. Jakmile dojde ke zranění, může vaše tělo bobtnat, který se chová jako "biologický obvaz", která pomůže stabilizovat zraněného roli. Pro efektivní léčbě podvrtnutí, měli byste se řídit vaše tělo je olovo a přidat kompresi pomoci léčit své podvrtnutí. Tento článek bude podrobně, jak efektivně zabalit vymkl kotník, což je jen jedna část, ale důležitou součástí vaší samoléčby. Věci, které budete potřebovat
elastická jako Stretch Bandáž (často nazýván "eso obvaz")
Bandage klipy nebo pásky (y)
Zobrazit další instrukce
1 < p> vymkl kotník potřebuje péči a pozornost. Jednoduše ignoruje podvrtnutí bez léčby může mít za následek zvýšené poškození, bolest, a dopad, jak jste schopni chodit a dělat svou obvyklou denní rutiny. Takže první věc, kterou byste měli udělat, je podívat se na svůj kotník před prvním mohl posoudit částku otok, podlitiny nebo jakékoliv jiné významné nálezy. Sledování z nich vám pomůže sledovat postup léčení.
2

Před zabalení Chodidlo /Kotník s obvazem, čištění nohu a věnujte pozornost všem otevřené rány, které vyžadují pozornost, než si zabalit to.

3

Umístěte zadní konec fólie na horní části nohou. To vám zabrání chůzi na bandáží ocas, což může být nepříjemné, ale také neustálé tření může způsobit bolest tvořit.
4

Použít Pevným a rovnoměrným tlakem, balení obvaz ze své poloviny v oblasti nohou do kotníku. Nepoužívejte zabalit příliš těsně, protože to může vést k dalšímu zhoršení bolestí a krevní oběh.
5

Být jisti, ujistěte se, že vyléčit vaše noha také dostane zabalené. Většina lidí opustit léčit vystavena, a to může vést k uzdravení otok a další menší trauma.
6

Jakmile budete mít zabalené kotník s pevnou a konzistentní tlak, zajistěte obvazem použitím poskytnutých karty nebo zajištěním s nějakou páskou.
7

Rewrap, zkontrolujte a očistěte prostor každý den, ne-li víc. To vám pomůže zjistit na léčení a poradcem v oběhu.