Jak si vyrobit Shin dlaha zábal doma

Shin dlahy může dojít po agresivní fyzické aktivity. Heavy běh, sporty, jako je gymnastika nebo bruslení, nebo nadměrné cvičení může vyvolat intenzivní bolest v dolní, přední část vaší nohy, podél holenní kost. Déletrvající bolest a stres zlomeniny se mohou objevit, pokud nechcete snížit úroveň aktivity. Nošení správné obuvi při účasti na sportovních aktivitách a cvičení je důležité, aby se zabránilo budoucím zranění. Během léčení, může shin zábal snížení bolesti při chůzi nebo při účasti na mírnějších forem cvičení a sportu. Věci, které budete potřebovat
Nonstretch oxid zinečnatý pásky
Kožní lepidlo
Razor
holení
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Nákup nonstretch trenéry oxidu zinečnatého páska v obchodě se sportovními potřebami, nebo on-line. Oholit nohy až do poloviny svého telete, odstranění vlasů pomáhá páska nalepit na nohu delší. Pokud nechcete, aby se oholil, koupit kožní lepidlo a zabalit prostor před natáčení. Shin dlahy zábaly nemusí trvat tak dlouho, při použití kožní lepidlo.
2

Zabalte pásku kolem kotníku začíná na kotník. Zabalit pásky kolem Achillovy šlachy se nachází na zadní straně kotníku. Zabalte ještě jednou po vytvoření diagonální čáru na své koleno. Neovíjejte příliš těsně. Tear pásku z role po balení.
3

Opakujte dva nebo tři více časů omezit pohyb kotníku. Páska by měla pokrývat zadávací oblasti holeně, a zároveň poskytuje podporu ke snížení bolesti. Procházka kolem určit, zda je obal příliš těsný. Pokud zábal cítí nepříjemně, vyjměte ji a začít znovu. Možná budete muset nastavit zalamování několikrát.