Jak Tape zranění kolena

Pokud jste zraněn koleno v minulosti a bolest začne znovu, je to dobrý nápad na pásku vaše zraněné koleno. Ať už máte v plánu na cvičení, nebo jste jen stojí na svých nohou na většinu dne, koleno bolestí bude mít tendenci stát se otravné. Pokud pásové koleno správně, ale bude poskytovat podporu, která může případně zmírnit některé z bolesti. Věci, které budete potřebovat
elastická sportovní páska
pěna pod-wrap
Zobrazit další instrukce
1

pěnu pod zábal první. Zabalit těsně kolem spodní části kolena (horní tele) začít. Pokračovat zabalit až po kolena a jet celou cestu až na dolní oblasti stehen. Páska se konce pod-wrap na kůži.
2

křižují pásky s cílem poskytnout flexibilitu a stabilitu pro poraněné oblasti. Umístěte kus pásky za kolenem, kde pod-wrap dosáhne vaše stehno. Pak přes tuto pásku a položte ji na tele oblasti. Pak se jiný kus pásky a, začínající na vnitřní straně horní části lýtka, přes to se a obalit kolem na vnější straně spodní části stehna. Opakujte tento krok jít opačným směrem, ze kterého jste začali.
3

Posílit pásku, která je již na místě. Ujistěte se, že budete dávat pozor na své koleno. Také se ujistěte, budete mít nahrávat v diagonále tak, aby vaše kolena se může cítit dostatečnou podporu. Jakmile bude vaše kolena cítí podporován, místo svislé kousky lepicí pásky na vnější straně lýtka a stehna, stejně jako uvnitř.
4

Wrap více sportovní pásku kolem celého nahraného oblasti. Začne nahrávat na bérci. Budete zabalit kolem šířku vaší nohy, až se páska dosáhne vaší tele. Zastavit pásku, kde je pěna pod-wrap nezastaví. To by mělo také těsně přiléhat, ale nemělo by to být nepohodlně těsné.