Jak léčit si zranění Achillovy šlachy

Achillovy šlachy se táhne od kosti paty lýtkového svalu. Sportovci mají tendenci zranit tuto šlachu. Je to obzvláště bolestivé zranění, ale kroky lze učinit, aby bylo zajištěno, že se hojí dobře a bez další důsledky. Věci, které budete potřebovat
Elastická bandáž
studený obklad
zvedání paty
Zobrazit další instrukce
1

Rest noha, a vyhnout se jakémukoli váhu na to . Použijte berle, pokud máte. Zvedněte ji kdykoli je to možné. Nejlepší způsob, jak vidět rychlé oživení je opřít zraněnou nohu co nejvíce.
2

Ice pravidelně. Achillovy šlachy zranění může způsobit hodně bolesti a otoku. Nejlepší způsob, jak napravit to je led újmu po dobu 20 minut každé 3 až 4 hodin. Pokračujte v tomto ošetření, dokud se bolest zmenší.
3

Aby se zabránilo dalšímu otok a udržet nohy nehybné, zabalte elastický obvaz kolem bérce a kotníku pro kompresi zranění.

4

Použijte zvedání paty. Uvedení jednoho do bot bude chránit váš Achillovy šlachy z dalšího zranění a otok.
5

Cvičení poraněné šlachy. Dělat protažení a posílení cvičení pomůže hojení. Nicméně, to pouze tehdy, pokud lékař nedoporučí, a ne tlačit. Uklidni se při spuštění cvičení.