Jak zhubnout tím, že jí ovoce, zelenina, kuřecí a hovězí

Úspěšná, zdravé hubnutí vyžaduje jíst na živiny bohaté, nízkokalorické potraviny, jako je například celých zeleniny a ovoce a nízkotučných bílkovin, například libové kuřecí a hovězí maso. Konzumace těchto potravin často po celý den zvyšuje metabolismus a reguluje hladinu cukru v krvi. I za použití technik pro přípravu potravin, které se zavádějí přidaný tuk snižuje celkový kalorický příjem při zachování nutriční hodnoty potravin. Pokyny
1

jíst celé, čerstvé zeleniny s vysokým obsahem draslíku. Snížení kalorické diety může být okamžitě draslíku nedostatků a náročné nezpracované ovoce a zeleniny, jako jsou sladké brambory a banány, pomáhá udržovat tělesnou ideální příjem živin.
2

Jezte minimálně 1000 kalorií za den. Hrozně se sníženým kalorický příjem vyzve metabolismus těla, což šetří energii, která snižuje rychlost metabolismu a brání hubnutí. Libové bílkoviny, ovoce a zelenina přirozeně mít minimální obsah tuku a vysoký podíl živin v jedné porci, což z nich dělá ideální pro snížení kalorické stravy.
3

Jezte jídla s vysokým obsahem bílkovin a prostor jim čtyři-pěthodiny sebe. Často jíst nutričně bohaté, nízkokalorické potraviny, jako je například libové bílkoviny a celých plodů, stimuluje metabolismus a vybídne tělo, spoléhat se na tukových zásob na energii. Včetně libové kuřecí a hovězí maso ve stravě vytváří větší tepelný vliv na metabolismu sacharidů, než konzumovat samostatně, což zvyšuje rychlost tělo spaluje kalorie.
4

konzumovat alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den. Podle zprávy výzkumného Consumer Reports národního centra, které zkoumané stravovacích návyků 21.632 lidí, účastníků, kteří jedli pět nebo více porcí ovoce a zeleniny denně měli nižší indexy tělesné hmotnosti než ti, kteří ne. Ovoce a zelenina obsahují hodně vlákniny a obsahu vody, která naplňuje vás bez nadměrného příjmu tuků.