Chrápání reliéf

Chrápání nastane, když dýchacích cest jejich zablokování, což způsobuje vibrace nosem a krku. Chrápání je často obtěžující a může způsobit velké strádání svého partnera nebo významný jiný. Existuje celá řada důvodů, proč lidé chrápou. Nejnovější přírůstek hmotnosti, nachlazení nebo alergie a kouření je několik důvodů, proč někteří lidé chrápou. Někdy chrápání může být příznakem vážnější problém, jako je spánková apnoe. Pokud si všimnete, váš partner nedýchá nebo se probouzet lapala po dechu, mohou mít spánkové apnoe a léčba by měla projednat s lékařem. Pozvednout hlavy

Chrápání je často způsobeno tím, uzavřený dýchací cesty ztěžuje vzduch proudit dovnitř a ven z úst a nosu. Naplocho na zádech dodává tlak do dýchacích cest. Než půjdete do postele, měli byste prop horní části těla v jednom ze dvou způsobů - vrstvením tři až čtyři polštáře podél své střední-k horní záda a hlavu, nebo opírající se o hlavu vaší posteli s použitím betonové bloky. Když je horní část těla opřený, trvá tlak na dýchací cesty a usnadňuje dýchání při spánku.
Použijte Hubička

Někdy opírající se nemusí pomoci s chrápání. Pokud chrápání pokračuje a je nepříjemné pro ty, kteří s tebou spát, naplánovat schůzku se svým zubním lékařem. Zubař vejde vám správné mikrofonu. Náústek může zastavit jazyk od pádu dozadu směrem k hrdlu a udržet tkáně uvnitř úst před kolapsem.
Zhubnout

Chrápání často dochází, když lidé přibývají na váze. Větší váha vyvíjí tlak na hrudníku, obličeje a krku. Přebytečného tuku na těle způsobuje omezení dýchacích cest. Zhubnout, dokonce 10-15 liber, může pomoci zmírnit nebo snížit chrápání.