Jak vypočítat Net Sacharidy

Pokud jste se rozhodli počítat své sacharidů - ať už po hubnutí dieta nebo z jakéhokoli jiného důvodu - je třeba se naučit vypočítat "čistá" sacharidů v potravinách, jíte, nikoliv celkové sacharidy uvedeny na nutričním označení . Důvod je následující : Celkové sacharidy uvedeny na štítku je stravitelných sacharidů , jakož i undigestible sacharidů , také známý jako vlákno . Vzhledem k tomu, undigestible sacharidy nemají stejné účinky na vaše tělo jako ostatní , nemusíte počítat. Výpočet stravitelných sacharidů v porci jídla se nazývá čisté sacharidy . Věci , které budete potřebovat for Jídlo štítek
Zobrazit další instrukce
1

Podívejte se na etikety potravin a poznamenejte celkový počet sacharidů v porci jídla. Například , řekněme, že se podíváte na plechovku zelených fazolek a celkové sacharidy v půl šálku porce jsou uvedeny jako 3,9 g .
2

Podívejte se na etikety potravin a poznamenejte gramů vláknina v podávání potravy . Pro podávání zelenými fazolkami , řekněme, že uvedené vlákno je 1,9 g .
3

Odečtěte celkového vlákninového gramů z celkových sacharidů gramů. To vám dá číslo, které chcete vědět : čisté sacharidů ve vašem porcí jídla . Například , odečítání 1,9 g od 3,9 g , získat čistou sacharidů hodnotu 2 g na porci zelenými fazolkami .