Jak řešit vašeho dítěte problémy se spánkem,

Nejvíce děti potřebují nejméně devět až 12 hodin spánku za noc (spíše pro mladší děcka). Ale některé děti skutečně trpí problémy se spánkem, ovlivňujícím množství odpočinku, když se dostanou v dané noci. To by mohlo být způsobeno řadou různých faktorů, včetně diety, cvičení, nebo dokonce životní prostředí. Chcete-li vyřešit vaše dítě problémy se spánkem existuje několik poměrně jednoduchých věcí, které můžete udělat, aby se před spaním trochu jednodušší. Věci, které budete potřebovat
Vana
knihy
Zobrazit další instrukce
1

Zavést poměrně stálé harmonogramu spánku. To zahrnuje nejen noční dobu dítě půjde do postele, ale také čas ráno dítě poroste. Snažte se držet tohoto plánu po celou dobu v týdnu, pouze asi hodinu rozptylu o víkendech.
2

Přidat teplé, uklidňující koupel vašeho dítěte před spaním rutiny. Zavedení vanu před posteli můžete skutečně odpočinout vaše dítě a usnadnit mu usnout.
3

Zkontrolujte spaním zvláštní tím, že zahrnuje některé jeden na jednoho času se svými dítě, kde si jí příběh. Tím se přidá k dostatečné povaze této noční dobu. Nicméně, ne usnout sami. Jakmile se vaše dítě začne usínat nebo příběh je hotovo, odejít z místnosti a nechat své dítě spát sám
4

Nastavte teplotu vašeho dítěte místnosti, takže je příjemný -. Ne příliš teplé a ne příliš chladné.
5

Ujistěte se, že temné místnosti. To zajistí, že vaše dítě není rozptylován jakékoli změně osvětlení.
6

Ujistěte se, že místnost je ticho. To zahrnuje televizory a hudba jsou vypnuty (jsou-li tato zařízení jsou v dětském pokoji) před postel.
7

Vyvarujte se dávat své dítě nějaké občerstvení nebo nápoje obsahující kofein před postele. Dvě dobré nepsaným pravidlům, jsou tři hodiny mezi posledním jídle v noci a před spaním, a šest hodin mezi kofeinem a pití a před spaním.
8

Mějte noční aktivity poměrně low-key. Veškeré aktivity vás a vaše dítě zúčastní před posteli, a to zejména s dítětem dochází problémy se spánkem, by měla být relaxační. Nechcete, aby vaše dítě, aby si skončil před postele.
9

Poraďte se s pediatrem, pokud máte stále problémy s Vaším dítětem spánek.