Jak Masáž Achillovy šlachy

Achillovy šlachy zranění trápí mnoho sportů. Zatímco někteří zranění jsou výsledkem nehody nebo posunutí, mnoho zranění vyplývajícím z nadužívání. Pokud váš Achillovy šlachy je bolest, pak to může mít prospěch z jemných masážních technik. Pokyny
1

sedět na židli a položte pravý kotník na koleno levé nohy. Když se podíváte dolů, měli byste vidět vnitřní část pravé nohy.
2

Vyhledejte Achillovu šlachu. Je to jen pod vaším lýtkových svalů a těsně nad vaší patní kosti.
3

blokování prsty kolem přední části kotníku. Poté umístěte jeden palec na každé straně Achillovy šlachy. Vaše levá ruka může cítit trochu trapně v této pozici.
4

Wiggle své Achillovy šlachy tam a zpět mezi vašimi dvěma palci. Pohyb by měl být jemný.
5

Přesuňte dva palce nahoru a dolů, Achillovy šlachy, nadále mírně kroutit šlachu mezi palci.
6

palci jemně zdvih se po obou stranách Achillovy šlachy. Použít hluboké tlak na specifické body zranění. To pomáhá prolomit zjizvenou tkáň.
7

Tento postup opakujte s levou nohou.