Jak si vyrobit sám Sleepy

Existují někteří lidé, které mohou být, jakmile se jeho hlava dotkne polštáře. Pak jsou tu lidé, kteří vyhodit a zase na hodiny se snaží jít spát. Ať je důvod jakýkoliv, a to bez ohledu na čas, tam je způsob, jak si ospalé dodržováním nějaké dobré strategie. Chcete-li provést tyto strategie, budete potřebovat pár věcí a trochu lehkého jídla. Věci, které budete potřebovat
kniha
Puzzle
Turecko
jogurt
mléko
Zobrazit další instrukce
1

křížovky. Ty mohou být velmi náročný na mysli, která může udělat unavený. Každý z kognitivní dovednosti puzzle, nebo hry budou fungovat. Kromě křížovek, zkuste pravidelné hádanky slovo najde, Sudoku a karetní hry jako Solitaire.
2

Počítejte kalorie. Ležet v posteli a myslím, že zpět na pěst jídlo jste jedli na vašem posledním jídlem dne. Pokuste se zjistit obsah kalorií každého jídla. Pak si vzpomenu na den před a pokračovat zpět v čase. Všechny tato koncentrace pneumatika vás.
3

jíst některé tryptofan. Pravděpodobně jste obeznámeni s havárii díkůvzdání dostanete po jídle krocana. To je proto, že látky v ní tzv. tryptofan. Jíst nějaké krocana s teplou sklenici mléka nebo šálek jogurtu. Vápník pomůže váš mozek proces tryptofan better.Tryptophan také přichází v podobě doplnění stejně.
4

Udělejte si kozlík. Kořen kozlíku lékařského je bylinná formule, která je v obou kapslí nebo tinktury formě. Pomáhá uvolnit svaly a nervy v těle.
5

nějaké L-theanin. Jedná se o látku, která zvyšuje hladiny gama-aminomáselné kyseliny, nebo GABA, v mozku. Toto je chemická látka, která vyvolává relaxaci. To je také nalezené v zeleném čaji.
6

melatonin. Jedná se o látku, která působí na vnitřní hodiny těla. Vezměte melatonin obnovit své přirozené tendenci jít spát a probudit se.