Jak žít s spánkové apnoe

Spánková apnoe je stav, při kterém je dýchání přerušit i opakovaně, zastavení po dobu nejméně 10 až 20 sekund, zatímco spíte. Lékaři odhadují, že 12 milionů lidí může trpět syndromem spánkové apnoe ve Spojených státech osamocený. Vědět, jak žít s spánkové apnoe, a jak snížit účinky příznaků, je klíčem k pocitu zdravější a dostat spánku, které potřebujete. Věci, které budete potřebovat
maska ​​
Kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP) stroj
Zobrazit další instrukce
jak se žije s spánkové apnoe
1

Zkontrolujte, závazek žít zdravější životní styl tím, hubnutí, odvykání kouření a snížení své celkové příjem alkoholu. Přitom každá z těchto věcí může snížit příznaky spánkové apnoe.
2

spát na boku, místo zádech. To pomáhá otevřít zadní část krku, zatímco spíte, snižuje možnost uzavření dýchacích cest a zajištění větší dostatečné množství kyslíku do těla.
3

Poraďte se se svým lékařem o kontinuální přetlak v dýchacích cestách (CPAP) zařízení. Toto zařízení zahrnuje stroj a masku, které pomáhají udržovat konstantní průtok vzduchu přes dýchací systém.
4

Mít někoho, jako partnera nebo člena jeho rodiny, sledovat, zatímco vy spíte. On nebo ona může pomoci, pokud vaše dýchání se zastaví v noci, válcování tě na své straně. Toto řešení je pouze dočasné, ale, jak léčba je vhodnější.
5

Vezměme jeden z mnoha typů operací, jejichž cílem je snížit tkáně v zadní části krku. Že vaše mandle nebo nosní mandle odstraněny vám může pomoci snížit nebo dokonce odstranit příznaky spánkové apnoe.
6

Sledovat se svým lékařem nebo specialistou spánku o nějaké změny, ať už pozitivní nebo negativní, v spánkové apnoe příznaky. To pomůže zdravotník izolovat metody, které pomáhají vám nejvíce.
7

Navštivte Shuteye.com na spaní zprávy (viz níže uvedené zdroje). Tato webová stránka obsahuje informace o řešení spánku a zdravý spánek, stejně jako spánek hodnotitelem.
8

o získání vyšetřeni na spánkovou apnoe na americkém spánkové apnoe asociace (Asaa) webové stránky (viz níže uvedené zdroje) .