Cvičení lýtkový sval na plantární Faciatis

plantární fascie je akord tkáně, která vede od paty až k prstům . Když se dostane zánět z nadužívání , to může být velmi bolestivé a tento stav se nazývá plantární faciatis může vyvinout . Těsné lýtkové svaly rovněž přispívají k plantární faciatis a tam je několik cvičení, které lze udělat, aby se vám to. Wall Stretch

zeď úsek je děláno tím, že kuličky nohou proti zdi a pak rovnání nohu .
Krok Stretch
< p>krok úsek je děláno tím, že nohu na schod u poloviny z nich visí přes okraj . Pata pak klesá pomalu dolů a pak dostane zvedl nahoru.

Roll-outy
outs

Roll se provádí tím, že stojí napěnovým válečkem nebo polévka s pata visí dolů . Noha je pak kutálel a zploštělý ven s hmotností těla držíte stisknuté .
Povznáší

povznáší se provádí vsedě . Pata se opírá o zem a prsty jsou zvednuty vzhůru a zpět směrem holeních .
Tip Prsty

Chůze tip prsty přes celý pokoj je jiný cvičení , které lze provést . Během tohoto pohybu by se noha , která je mimo zemi se protahuje na holeních .