Jak zabránit tanečnice zlomu

Tanečníci mohou milovat své řemeslo, ale mají také zranění pojmenované po nich. Tanečníka, zlomenina je zlomenina pátého nártu, kosti, která běží od poloviny nohou na spodní části vašeho nejmenšího patě. Tanečnice zlomenina zapříčiněny šlachy na vnější straně chodidla tahu (nebo kroucení), tak silně, že se stáhne z fragmentu kosti. To může být bolestivé zranění a ještě horší, aby vás z taneční, takže dodržujte následující pravidla. Návod
Stránka 1 boty

Noste s dobrou podporou kotníku. Mnoho profesionálních tanečníků nosit boty, které jsou ve skutečnosti příliš malá, a které neumožňují jejich nohy stabilitu, kterou potřebují. Pokud není tanec, ale ujistěte se, že nosit podpůrné obuvi, jako je chůze nebo běh tenisky.
2

hodinky, kde se stupňují. Udržovat povědomí o své prostředí. Dejte si pozor na kluzké nebo nerovné podlahy, překážky atd. a tanečních defenzivně, předvídat pohyb lidí kolem vás, aby se zabránilo narazil prsty a nepříjemné výlety, které mohou vést ke zranění

3

. udržovat vyváženou stravu a cvičením. Mnoho tanečníků především na riziko fraktury tanečnice i nadměrnou tělesnou námahu s výkonem a nejedí správně. Nedostatek kalorií, tuku, vápníku a kostní denzity může zvýšit náchylnost ke zlomeninám tanečníka.
4

posílit vaše kotníky. Mnozí odborníci, jako baletky, trávit hodiny v demi-Pointe - stojící na špičkách nohou, kotníků s plně natažené. Každý, kdo se závažným rizikem zlomenin tanečnice měla cvičit a posilovat své kotníky, jako součást jejich pravidelnou dobu.
5

Nezapomeňte odpočívat. Když jsou unavení vy, šance na zranění zvyšuje ohromně.