Jak zjistit, zda máte vodní tělesné hmotnosti

Pokud jste dal na překvapující množství váhy v krátkém čase, zadržování vody, nebo edémy, může být příčinou. Můžete probudit některé ráno zjistíte, že jste suddently získali několik kilogramů přes noc. Edém --- časté a obvykle neškodný stav --- může dojít z různých důvodů. To je odlišné od skutečné tělesné hmotnosti, ale to může být obtížné rozlišit hmotnosti vody z tuku. Pokyny
1

Važte se ráno, dva nebo tři dny v řadě. Pokud jste získali libru nebo více za 24 hodin, je to asi hmotnost vody. Ve skutečnosti, podle American Heart Association, je potřeba extra 3500 kalorií, aby na libru aktuální tuku! To znamená, že aktivní 30-letá žena by měla jíst 5900 kalorií, aby na půl kila tuku za jeden den --- více než dvojnásobek její doporučený příjem 2400 kalorií.
2

Track vaše stravovací návyky. Sodíku a dehydratace jsou časté příčiny retence vody. Americká dietetická asociace doporučuje, aby průměrný dospělý člověk vypít alespoň osm šálků vody denně, více, pokud budete pravidelně cvičit. Takže i když to může být pocit, že to poslední, co chcete dělat, snížit zpět na high-sodíku potravin a nealkoholických nápojů, pít více vody, a uvidíme, jestli si všimnete změny. Pití většího množství vody bude skutečně pomůže vaše tělo uvolnit tekutiny vaše buňky se drží na.
3

Zeptejte se svého lékaře, zda nějaké léky, které užíváte, může dojít k zadržování vody v těle. Podle Mayo Clinic, některé běžné léky, jako jsou NSAID, jako je ibuprofen - a aspirin -. Máte cukrovku a léky krevní tlak a antikoncepční pilulky bylo spojeno s otokem
4

Podívejte se na kalendář, pokud jste žena. Vědci z Centra zdraví McKinley zdůraznit, že rychlý zisk hmotnosti vody, zejména v oblasti břicha a prsou, je častým příznakem premenstruační syndrom (PMS). To může také být příznakem těhotenství. Pokud jste těhotná nebo si myslíte, že můžete být těhotná, poraďte se se svým lékařem ihned, aby váš edém je v normálním rozmezí.
5

Zkontrolujte, otoky rukou, nohou a kotníků. Americká akademie rodinných lékařů varuje, že pokud vaše kroužky jsou najednou příliš těsné, obuv cítit příliš malý pro vaše nohy, nebo vaše pleť vypadá oteklé a lesklé, je tu dobrá šance, že jste trpí otoky, spíše než prostou hmotnostní přírůstek, který nemá sklon hromadit se v těchto oblastech.