Jak zabránit premenstruační akné a pupínky

Podle KidsHealth.org, premenstruační akné a pupínky vliv na sedmi z 10 žen a jsou způsobeny hormon progesteron. Bohužel, žádné množství mléka, mytí a ošetření akné zabránit premenstruační akné. Tento typ pupínek prevence vyžaduje dlouhodobější řešení. Existuje několik různých potravin je třeba se vyvarovat, stejně jako několik jednoduchých životní změny, které vám mohou pomoci snížit recidivy před a během menstruace. Věci, které budete potřebovat
Vitamin B
antikoncepční pilulky
Zobrazit další instrukce
1

se vitamin B, které pomáhají snížit akné během svého období. Vitamin B6 také pomáhá zmírnit premenstruační příznaky, jako je deprese, nadýmání a náladovost. Potraviny s vitaminem B6 obsahují ovoce a zelenina, fazole, cereálie a obilí.
2

začít cvičit dříve, než jste premenstruační a zavést pravidelný režim. Cvičení denně po dobu alespoň 30 minut. Akné je horší, když jste unavení a nezdravé. Pravidelné cvičení pomáhá udržet si zdraví.
3

Jezte vyváženou stravu. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaký typ stravy je pro vás nejlepší. Obecně platí, že byste se měli snažit nízkotučnou dietu s několika porcí non-citrusových plodů a zeleniny za den, plus celá zrna, vlákniny a velkým množstvím vody.
4

Vyhněte se cukr, umělé sladidlo, kofein , bílá mouka, alkohol a nikotin, když jste premenstruační. Omezte příjem ovoce pouze na tři porce denně. Citrusové plody mohou zhoršit akné, zatímco strava zpracovaných a rafinovaných potravin okrádá tělo esenciálních mastných kyselin, které způsobují hormonální akné.
5

Navštivte svého lékaře získat recept na antikoncepční pilulky. Hormony v antikoncepčních pilulek pomůže vyrovnat hormony, které způsobují akné. Antikoncepční pilulky také zmírnit další příznaky PMS.
6

Snižovat stres v průběhu postmarketingového sledování se meditace, jóga, masáže nebo tvůrčí alternativy, jako je malování nebo psaní. Akné může zhoršit, pokud jste pod velkým stresem.