Jak vyléčit Závažné příznaky PMS

Mnoho žen trpí PMS (premenstruační syndrom) každý měsíc. Je to onemocnění, které s sebou nese jak emocionální a fyzické příznaky, které ovlivňují každou ženu jinak, ženy (obvykle ve věku 20 až 40s), zkušenosti příznaky PMS v několika dní nebo týdnů před jejich období. Emocionální příznaky jsou změny nálady, podrážděnost, deprese, úzkost a. Fyzické příznaky jsou bolesti hlavy, prsou, nadýmání, průjem, zácpa, únava, kožní vyrážky a bolesti svalů. Existuje mnoho způsobů, jak k léčbě závažné PMS, takže většina žen bude moci najít metodu, která zmírňuje závažné příznaky. Věci, které budete potřebovat
vápenatý
Vitamin B6 Vitamin E

Magnesium
Over-the-counter proti bolesti
Zobrazit další instrukce
1 < p> Vezměte si léky proti bolesti. U bolestí hlavy, svalů, citlivost prsů, lze přes-the-counter proti bolesti, jako je Aleve, Motrin a Advil pomoci. Tam jsou také léky, které jsou vyrobeny na pomoc ženám trpícím PMS, jako Pamprin a Midol. Pro dosažení nejlepších výsledků se tyto léky před menstruace začne.
2

brát vitamíny a minerální doplňky. Tam je nějaký důkaz, že vitaminové a minerální nedostatky vedou k PMS symptomy. Mayo Clinic naznačuje, přičemž denní dávku vápníku, hořčíku, vitaminu B6 a vitamin E. Všechny tyto živiny jsou vhodné zmírnit některé z příznaků PMS.
3

Upravte svůj jídelníček. Podle Mayo Clinic si "můžete spravovat nebo někdy zmírnit příznaky PMS" změnou svého jídelníčku. Jezte menší jídla po celý den ke snížení nadýmání. Snížit množství soli, které jíte ponechat méně vody. Jezte více listové zeleniny, ovoce a celozrnné potraviny. Vlákno je účinný při řešení zácpa a průjem. Snížení nebo odstranění alkoholu a kofeinu, které mohou vyvolat příznaky u některých žen.
4

Vezměte léky na předpis. Lékaři předepisují širokou škálu léků na zmírnění příznaků závažných PMS. Antidepresiva jsou obvykle předepisuje, které pomáhají vypořádat se s únavou, výkyvy nálady a chutě. Perorální kontraceptiva jsou také předepsán pro těžké PMS. Mayo Clinic píše: "Tyto léky na předpis zastaví ovulaci a stabilizovat hormonální výkyvy, a tím nabízí úlevu od příznaků PMS. Mayo Clinic uvádí, že pro těžké PMS, někteří lékaři předepisují Depo Provera-. Injekce léku zastaví ovulaci na krátkou dobu , ale v některých případech Droga také zvyšuje pravděpodobnost dalších příznaků, jako je deprese a bolesti hlavy.
5

Pravidelně cvičte. Mayo Clinic uvádí, že denní aerobní cvičení může "zmírnit příznaky, jako je únava a deprese náladu. "plavání, jízda na kole, chůze nebo tanec jsou dobrá volba.
6

Mějte příznakem deník. Pomáhá udržovat přehled o všech vašich PMS příznaky objevit všechny aktivační události, které mohou přinést závažné PMS. To vám může pomoci ke snížení nebo vyloučení určitých příznaků. Uchovávejte potraviny deník zjistit, jestli některé potraviny vyvolat příznaky PMS.
7

Snižovat stres. U některých žen, příliš mnoho stresu způsobuje závažné PMS. Mayo Clinic navrhne alternativní prostředky vypořádat s příznaky, jako je meditace, hluboké dýchání, jóga a biofeedback.