Jak používat stress management Správa PMS

Při premenstruační syndrom (PMS) vystrkuje svou ošklivou hlavu, stres může zdát nezvládnutelná. To je vzhledem k oslabené emocionální obranu. Ženy se často cítí ztrátu kontroly v důsledku zvýšených hladin hormonů. Hledání alternativních metod zvládání stresu může vést k objevení kladných a zdravých způsobů, jak spravovat emoce těžkých PMS dnů. Návod
prozkoumala možnosti PMS Související stresu
1

Poslouchejte hudbu změnit své myšlení. Hudba je nejlepší vtip na špatnou náladu. Braňte se pocity deprese a zvýšit hladinu energie při poslechu živé rytmy.
2

Snažte se zvládat stres tím, že jednu hodinu spánku, aby se zabránilo pocity vyhoření. Ženy uvádějí, že PMS vytváří mírné až extrémní úrovně vyčerpanosti.
3

Rozhodnout se pro fyzické manipulaci, jako je masáž, ke zmírnění PMS bolesti svalů, ztuhlost a bolestivost. Vypracování tuhost poskytuje okamžitou úlevu od bolesti a může pracovat na uvolnění stresu produkující toxiny.
4

meditovat zmírnit PMS stresu. Meditace nabízí prostředí, ve kterém se můžete osvobodit se od rozptýlení a ponořit se do hlubší jasnosti mysli.
5

aromaterapie uvolnit svou mysl a tělo. Uklidňující bylinné výtažky, jako je levandule, byly používány po staletí, nabízí potenciál pro přirozený reliéf bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.
6

jednoduchá dechová cvičení směřovat pryč negativitu a stres.

7

navázat rozhovor sám se sebou. Použijte pozitivní self-talk jako nástroj zvládání stresu, který může být upraven tak, aby řídit příznaky PMS. Navštivte TopTen.org a přečíst články o self-talk lépe pochopit, jak si vytvořit svůj vlastní pozitivní podněty (viz níže uvedené zdroje).
8

Seznamte se s životní dovednosti kouče, pokud jste na napjatém rozpočet, ale potřebují odbornou pomoc při stresu. Život trenéři mají tendenci účtovat nižší hodinové sazby, než psychologů a často poskytují příslušné zvládání tipy.
9

Plán akupunktura schůzku k řešení PMS stresu. Akupunktura může poskytnout pomoc s ne jen emocionální úzkost, ale i fyzické nepohodlí. Přečtěte si o akupunktuře pro PMS v Acupuncture.com (viz níže uvedené zdroje).