Jak se vyhnout Získání Nightmares

Mnoho noční můry jsou způsobeny traumatické události, jako je ztráta milované osoby, fyzické nemoci, stres, nebo dokonce léků na předpis. Postupujte podle následujících tipů, sladké sny. To, co budete potřebovat
věstník
Bylinné čaje
Aromaterapie mýdla
Jóga Video
Zobrazit další instrukce
1

Relax před spaním. Meditovat, si horkou koupel, pít bylinné čaje nebo dělat mírné protahovací cvičení.
2

Zrušte svou mysl od starostí. Udělejte si seznam problémů a možných řešení, a pak se na ně podívat na další den.
3

Vyhněte se dívá na večerní zprávy, horory nebo filmy s grafickým násilím přímo před spaním.

4

Jezte lehké občerstvení, jako jsou mléko nebo jogurt. Oba obsahují vápník a tryptofan, které mohou mít relaxační účinek.
5

Vyhněte mastné a kořeněné potraviny, které by mohly způsobit plyn a zase noční můry.
6

přestat kouřit. Nikotin bylo spojeno s určitými poruchami spánku.
7

přestat používat žádné léky, které nejsou nezbytné pro vaše zdraví a dobře-bytost.
8

Zapište si noční můru, když se probudíte ve snu časopisu. Pokuste se zjistit, jak to souvisí do vašeho života v současné době, aby mu zabránil opakování.