Jak prevenci osteoporózy u starších pacientů

Riziko vzniku osteoporózy obvykle zvyšuje s věkem, a ženy jsou častěji než muži rozvíjet, zejména křehké ženy. Osteoporóza způsobuje vaše kosti ztrácet hustotu a stát se slabý a křehký, která dělá mnohem náchylnější k zlomeninám. Dobrou zprávou je, že osteoporóza je onemocnění předcházet. Můžete změnit své výživy a pohybové návyky, která pomůže zachovat kostní hmotu, a také poraďte se se svým lékařem o možnostech léků. Věci, které budete potřebovat
hustota kostí testování
Vápník Vitamin D

vitaminu K
bisfosfonáty (volitelné)
estrogenů (volitelně)
Zobrazit další instrukce

1

mít lékař provést kostní hustoty. To může určit, zda je u vás riziko zlomenin osteoporózy a kostních možné, stejně jako, zda již máte podmínku. Sledování hustoty kostí zkouška po preventivní léčbě je také užitečné, protože vám řekne, jak efektivní je léčba byla a zda přechod na jiný lék může být užitečné.
2

Doplňte svůj jídelníček s vápník a vitamin D. Každý starší než 65 let je třeba minimálně 800 IU vitaminu D a 1500 mg vápníku denně, v závislosti na Mayo Clinic. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Kromě toho, že doplňky, dobrým zdrojem těchto živin patří brokolice, kapusta, žloutky, sardinky, oves a sója. Merck také navrhuje brát vitamín K doplněk, jako vitamin K může snížit riziko zlomenin kostí.
3

Požádejte svého lékaře o užívání bisfosfonátů. Tyto typy léků může nejen zabránit ztrátě kostní hmoty, ale může také zvýšit hustotu kostí. Bohužel, tyto léky způsobit závažné nežádoucí účinky, včetně nevolnosti, bolesti žaludku a jícnu žaludeční vředy. Pokud se tyto nežádoucí účinky objeví, poraďte se se svým lékařem o užívání tohoto léku buď jednou týdně nebo jednou za měsíc.
4

Přidat estrogen do svého jídelníčku konzumací sójové výrobky, nebo požádejte svého lékaře o estrogenů drog. Estrogen může pomoci starší ženy zabránit úbytku kostní hmoty, stejně jako zlomenin. Podle Merck pomocí estrogenu v prvních několika letech po menopauze je zvláště účinná, jak to je, když úbytek kostní hmoty se objevuje mnohem rychleji.
5

Diskutujte cvičební program s lékařem. Pokud jste starší, nepokoušejte se cvičební program bez vašeho lékaře schválení. Nosných cvičení může pomoci posílit své kosti a brání rozvoji osteoporózy. Příklady zahrnují lezení po schodech, jogging, chůze, lyžování a používání švihadlo.