Běh Běžecký trenažér může být náročné a naprosto frustrující zkušenost, když zjistíte, že jste na tom každý den, běží nepřetržitě který se zdá jako věčnost, ale jen zřídka přijít nějaké kilo. Vy chcete zhubnout a když jste rozhodnuti udělat. Zde je několik tipů, které vám pomohou nejen mít skvělý čas běží na běžeckém pásu, ale také přinést efektivní výsledky z: 1. Warm up, než se dostanete na: Je velmi důležité, aby se zahřál před cvičením, protože naše svaly jsou napjaté většinou z nedostatku jakékoli akce vůbec, a než se podrobit je namáhavé činnosti, měli byste zahřát je. Můžete si vybrat rychlost a intenzitu rozcvičování samozřejmě, ale to musí určitě být pomalejší než tempo, ve kterém vykonáváte. Řádný warm upu výhody až na kardio vaskulární systémy a jemně vyladí vaše tělo potřebné levels.2. Nechte své nohy jít s řemenem a ne proti ní: Při spuštění na běžeckém pásu, musíte mít, jako je odolnost kalů jak je to možné, aby si běžet na běžícím pásu tak rychle a tak dlouho, jak můžete. Nikdy netlačte nohy vpřed na běžeckém pásu, protože to je ekvivalent brzdění a opravdu vás zpomaluje a dělá vám vyvíjet větší tlak, než je potřeba. Jediná věc, kterou musíš udělat, když jsou na běžeckém pásu, je skutečně nechte pás přetáhněte vaše nohy pryč. Vaším úkolem je pak jen proto, aby ty nohy /chodidla zpět až k bodu pod hips.3. Začněte pomalu a to tam: Před hop na běžeckém pásu, dostat do bočních lišt (není pás) a uvidíte, jak rychle to vlastně děje. Při spuštění rutiny, začněte s pomalým rychlosti chůze 2 3 mph a to tam. Nikdy zdůraznit sebe příliš mnoho, a končí tím víc, než můžete zvládnout. Vede centrální polohu na opasku právě na dosah robota kontrol. Jakmile jste spokojeni, můžete vzlétnout se rychlá chůze s poměrně velkými kroky a pak na běh nebo jogging.4. Dont nechte se příliš pohodlně: Stačí, když si myslíte, že jste schopni dokončit sad některých cvičení rutiny na, řekněme, zejména rychlost a sklon, je na čase se pohybovat a tlačit se víc. Je pro vás velmi důležité, aby se zasadila své tělo dát více úsilí, když zejména cvičením stává easy.5. Použijte sklon ke svému prospěchu: Pokud běžně používán venku, vaše tělo automaticky nakloní dopředu (nebo dozadu, když chcete zastavit). Můžete dosáhnout takové přirozené sklony pomocí sklon funkce v běžeckém pásu. To je nejlepší přiklonit váš běžecký pás asi 1 3 stupně a dělat všechnu svou chůze /běh /jogging cvičení z there.Make jisti, že váš běžecký pás ovládací prvky jsou poměrně snadno používají a jsou na dosah. Znát bezpečnostní funkce svého robota, ve skutečnosti, měli byste si koupit ani jeden, pokud to nemá žádnou. Pokud váš běžecký pás umožňuje používat předem naprogramované nebo vlastní programovatelné funkce pro nastavené běžné, to z toho, že ani nastavit pro ty, kteří jsou na běžeckém pásu zkušenosti.
