Jak snížit příjem soli ztratit břišní tuk

Konzumace velkého množství sodíku na denní bázi je nejen špatné pro vaše srdce, to může také dělat to těžší pro vás ztratit tuk kolem břicha. Podle American Heart Association, jste měl mít méně než 2300 mg sodíku denně, nebo méně než 1300 mg sodíku pokud jste na vysoké riziko vzniku srdečních chorob. Můžete snížit příjem soli tím, řezání zpět na potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu nebo obsahují trans nebo nasycených tuků, a přepnutím do nízkotučného mléka a libového masa. Pokyny
1

Omezte nezdravé příjem cholesterolu. Nezdravé cholesterol obsahuje lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), které se usazují v tepnách a mohou zpomalit tok krve. Potraviny, které snižují LDL patří ovesné vločky, ovesné otruby, ořechy, mandle, avokádo, olivy a rostlinné oleje.
2

Vyberte si libové maso. Libové hovězí maso, ryby a drůbež bez kůže, jsou zdravější než běžné volby červeného masa z důvodu jejich vysoké obsahem sodíku.
3

Přepnutí z plnotučného mléka s nízkým obsahem tuku mléka. Nízkotučné mléčné výrobky obsahují výrazně nižší množství sodíku, jakož i méně nasycených tuků než jejich protějšky plnotučné mléko.
4

trans-a nasycených tuků z vaší stravy. Tyto nezdravé tuky, nalezené ve zpracovaných potravinách a snack potravin, často obsahují vysoké množství sodíku udržet trvanlivost. Používejte rostlinné oleje při vaření spíše než margarín a máslo, které bývají s vysokým obsahem tuku a sodíku.