Jak stimulovat Leptin reakce v těle,

Leptin je protein, který pochází z uložených tuků, podle Michaela F. Roizen a Mehmet C. Oz, autoři "vy:. Dietu" Leptin práce tím, že řekne své tělo, když jste měli dost jídla, které mohou pomoci snížit riziko přejídání. V normální fungujících orgánů budou leptin vypne svůj hlad ve vhodnou dobu, ale ti, kteří jsou obézní, tělo může potlačit leptinu poselství, že jsou plné, což způsobuje nepřetržité výživy (leptin odpor). Za účelem boje proti tomuto problému, může walking a svalové hmoty cvičení pomáhají stimulovat leptinu odpověď, podle Roizen a Oz. Můžete také stimulovat leptin o hubnutí prostřednictvím zdravé diety. Pokyny
1

Procházka každý den. 30-minutové chůze každý den, může spalovat tukové buňky, což vyvolává leptin vylučovat z nich, podle Dr. Oz.
2 závaží

Lift pravidelně. Budování svalové hmoty cvičení vám pomůže spálit kalorie a tuk, který způsobuje vaše tělo touží jídlo. To způsobí, že vaše buňky, aby se citlivé na leptin zpráv, což snižuje množství potravin, které konzumují.
3

jíst více komplexních sacharidů. Komplexní sacharidy jsou zdravé pro vás, protože rozkládají pomalu, což umožňuje pocit sytosti na delší dobu. Ty lze nalézt v celozrnné pečivo, fazole, ovesných otrub a zeleniny, jako jsou brambory.
4

Přidat další non-škrobnatých zeleniny do svého jídelníčku. Non-škrobová zelenina jsou bohaté na živiny a nízký obsah kalorií, což znamená, že budete mít svůj denní hodnotu vitamínů bez nakládky až na kalorie. Non-škrobová zelenina patří rajčata, okurky, špenát, hlávkový salát, ibišek, řepa, mrkev a papriky.