Jak se k léčbě vysoké hladiny kortizolu, které způsobují obezitu

Kortizol je hormon, který se uvolňuje z kůry nadledvin v těle. To je často nazýván "stresový hormon", neboť se uvolňuje ve velkém množství v době stresu. Když je kortizol propuštěn v správném množství pomáhá při substrátu využití. To znamená, že pomáhá tělu využívat tuky, bílkoviny a sacharidů na energii. Ale během dlouhých období stresu, mohou být vysoké množství kortizolu se hromadí v krvi, což může vést k obezitě, a to zejména v oblasti břicha. To je důvod, proč je důležité dodržovat některé kroky k léčbě vysoké hladiny kortizolu, které mohou způsobit obezitu. To vám může pomoci snížit stres a jako další výhodu, zhubnete. Věci, které budete potřebovat
činkami
Zobrazit další instrukce
1

udržujte čisté stravy. Vyhýbejte se potravinám, které jsou smažené, zpracované, rafinovaný a vysokým obsahem nasycených tuků. Také se vyhněte nadměrné množství alkoholu a sodou, jak jsou prázdné kalorie. Místo toho, jíst potraviny, které jsou bohatou na živiny, jako je ovoce, zelenina, libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, luštěniny, semena a ořechy.
2

nějaký silový trénink. Silový trénink je dobrý způsob, jak snížit a zvládat stres. Bude také přidat nějaké svalovou hmotu, která může pomoci zvýšit metabolismus a pomáhá spálit více kalorií. Do cvičení, které se zaměřují na celé tělo. Některé příklady jsou tlaky na hrudník, tlaky na ramena, záda, triceps rozšíření řádky, biceps kudrlinky a dřepy.
3

Přejít na jog. Aerobní aktivita může také vést ke snížení stresu a pomoc při hubnutí. Provádět činnosti, jako je běhání, jízdě na kole, schodišťové krokové, veslování či plavání. Rychlá chůze je také efektivní cvičení pro snížení stresu a podporu hubnutí.
4

Zúčastněte relaxační třídy. Některé z těchto tříd zahrnují mnoho ovládání dechu a koncentrace, které mohou vést ke snížení stresu. Několik příkladů těchto tříd patří jóga, pilates a tai chi.
5

dostatek odpočinku. Kortizol jsou vyšší První věc, kterou ráno. Podle Dr. Angela Clow, psycholog z University Westminster, můžete probouzet 20-30 minut později v dopoledních hodinách pomůže udržet kortizolu pod kontrolou.