Jak zabránit obezitě

Prevence je, že klíčem k jakékoli zdravotní problém související. Uznávajíce příznaky problému před tím, než ve skutečnosti je problém definuje prevenci. Existuje jednoduchý způsob, jak rozpoznat, pokud vaše tělo a zdraví se zhoršuje. Většina zdravotních otázkách souvisejících lze předcházet a obezita není výjimkou. Věci, které budete potřebovat: Lékařské fyzické
měřítko pro domácí
láhev s vodou
FDA potravinové pyramidy
Zobrazit další instrukce
předcházet obezitě
1 < p> Zůstaňte aktivní. Nejběžnější způsob, jak předcházet obezitě, je žít aktivní životní styl. Jednoduché činnosti, jako je chůze do schodů nebo chůzi do obchodu, může pomoci nesmírně. Mnoho lidí se také těšit chodit do posilovny. Místní zdravotní členství v klubu může být skvělý způsob, jak zůstat aktivní a stýkat se s ostatními podobně smýšlejícími jednotlivci.
2

Jíst zdravě. FDA doporučuje, aby průměrný člověk spotřebuje 2000 kalorií za den v potravinách, jako jsou mléčné výrobky, maso, chléb, ovoce, zelenina a luštěniny. Přizpůsobení svůj jídelníček, aby bylo dosaženo normy FDA je nejefektivnější způsob, jak předcházet obezitě.
3

Sledujte svou váhu. Ty by měly vážit sám sebe jednou týdně sledovat Váš zdravotní stav. Pokud zjistíte, že se začíná získat nějakou váhu, měli byste přijmout vhodná opatření, aby ztratit váhu. Investice do stupnice pro domácnosti se doporučuje.
4

pít vodu. Mnohokrát lidé se mylně dehydrataci pro hlad signály v těle. FDA doporučuje pití osm až 10 sklenic vody za den. Voda čistí a detoxikuje všechny nečistoty ve vašem systému.
5

Získejte fyzické nejméně jednou za rok. Lékaři doporučují, aby dospělí dostávají léčebnou tělesnou každoročně, aby se zabránilo jakékoli zdravotní komplikace. Tím, že chytí nějaké časné komplikace, může lékař léčit vás odpovídajícím způsobem.
6

Uchovávejte nezdravé jídlo z domu. Návnada sladké nezdravé jídlo může být někdy příliš unést a můžete podlehnout pokušení. Buďte rozumní a nekupujte vůbec!
7

pouze jíst, když máte hlad. Studie ukázaly, že ti, kteří jsou přirozeně tenké jen jíst, když mají hlad. Pouze jíst, když vaše tělo signalizuje, abyste jedli může být skvělý způsob, jak předcházet obezitě.