dva síla cvičení rutiny Dávám ti kluci jsou dnes pár staré školy silový trénink rutiny první je určen pouze pro jeden den v týdnu a druhý je čtyřdenní program, ale než jsem dát ty programy budu jen říct něco o síle training.In nějaký program, kde je vaším hlavním cílem je získat sílu Ocitnete se zvedání těžkých břemen, bude to znamenat zvednout větší váhu, množství opakování provedených v každé sadě budou muset snížit takže můžete zvednout maximální váhu. To bude znamenat méně opakování kdekoli mezi 1 5 opakování mám tendenci držet se mezi 3 a 5 opakování, pokud dělám sílu cvičení rutiny, jsem také nemají tendenci se obtěžovat s kardiozónou, když dělá tyto druhy rutin, důvodem je při zvednutí takové těžké váhy spálíte obrovské množství kalorií stejně a budete i nadále vypálit na dlouhou dobu po dokončení školení, jak vaše tělo spotřebuje hodně energie vrátit své tělo do stavu před cvičením stavu . I když možná, že ne na první pohled, když se naučíte něco o tom si uvědomíte sílu cvičení může být vynikající způsob, jak zhubnout, jak well.Anyway zpět do cvičení rutiny první až je jeden den program, tak jsme tady go.Strength Rutinní cvičení 1: Pro každý cvik provádět jen jeden set medvěda v mysli to chce nejtěžší můžete zvednout což při selhání na vaše poslední repSquat: 3. 5. repsDeadlight: 3. 5. repsBench Press: 3. 5. repsMilitary Press: 3. 5. repsBent přes Row: 3 5 repsDumbbell Curl: 3 5 repsThis rutina jen chce být provedena jednou týdně a měli byste vidět dobrou pevnost gains.Strength cvičení rutiny 2: Stiskněte MONDAYBench: 3. 5. opakování 3 setsMilitary Press: 3. 5. opakování 3 setsBent Přes Row: 3. 5. opakování 3 setsWEDNESDAYSquat: 3. 5. opakování 3 setsRomanian mrtvý tah: 3 opakování 5 3 setsDumbbell Výpady: 3 opakování 5 3 Triceps Extensions setsFRIDAYDecline Činka: 3. 5. opakování 3 setsSeated EZ Bar Francouzská Press: 3 opakování 5 3 setsBarbell Curls: 3. 5. opakování 3 setsSUNDAYCalf zvyšuje: 15 opakování 3 setsHanging nohou zvyšuje: 15 opakování 3 setsBoth těchto cvičení rutiny bude skvělé pro zvýšení síly zřejmě první je pouze den a já bych poradit opakovat více než jednou týdně, ale nikdy méně, že se vejde do pěkně s normální běžné druhá je však více než 4 dny a je to trénink celého těla, takže budete muset dělat nic jiného s ním a ve skutečnosti, stejně jako získat dobré množství síly mi zaručí byste ztratit velké procento Tělo fat.I bych poradit, dělá jeden z těchto postupů pro cca 4 6 týdnů, pak by bylo nejlepší změnit na jinou rutinu Důvodem je vždy dobré, aby se vaše tělo hádat, i když je to jen míchání cviky nebo dny se naděje jste našli tyto užitečné.
