Krk svalové napětí léčba

Krk se skládá ze sedmi malých obratlů začíná na spodině lebeční, podle americké asociace chiropraxe. Také se nazývá krční páteř, krk podporuje plnou tíhu hlavy, které může být téměř 12 liber. Nehody, pády, energické dopady, stárnutí a dokonce sedí po dlouhou dobu může mít vliv na krku v negativních způsoby. Odhaduje se, že 10 procent Američanů má bolest v krku v jednom okamžiku, v závislosti na pohybového zprávy. Cvičení

Cvičení je nejvíce doporučil léčbu chronických těsnosti, bolesti svalů a napětí v krku. Dr. Graeme Teague, back-pain expert a autor na toto téma, ukazuje, že bolest v krku je 230 procent více bolestivé než bolesti zad. University of Maryland doporučuje několik jednoduchých cvičení krku. Tip hlavu pomalu zpátky, takže se díváte na strop. Si myslí, že představují stabilně na cca 5 sekund. Pokud váš krk začne třást před počtu pěti, vraťte jej do původní polohy. Do tohoto cvičení pětkrát až desetkrát denně.
Strečink

Strečink je stejně důležité pro zmírnění bolesti krční páteře, jako cvičení. Protahování zvyšuje flexibilitu a krevní oběh, ale také uvolňuje tlak na svaly. Ještě tento pohyb několikrát denně. Seďte vzpřímeně na okraji židle. Položte levou ruku v pravém úhlu za zády. Pomocí pravé ruce, jemně vytáhněte hlavu doprava. Měli byste cítit krku úsek. Použijte ji pouze minimální tlak. Netahejte do bodu, kdy se budete cítit bolest. Podrž to znamenat dobu 3 až 5 sekund a mění strany. Můžete to udělat tento úsek tak často, podle potřeby, ale nepřestávejte po bolest odezní. Strečink je skvělý způsob, jak udržet svaly pružné.
Chiropraktik

věstník manipulativní a fyziologická Therapeutics zveřejněné studii v roce 1995 o tom, že krční manipulace " několik set krát "bezpečnější než léky jako ibuprofen v léčbě bolesti krční páteře. Nastavitelný límec, známý jako krční manipulace, je postup, nanáší ručně na krku. Používá se ke zlepšení flexibility a pohyb a zmírnit napětí a ztuhlost. Ostatní léky doporučuje chiropraktik může zahrnovat masáže a fyzioterapii.