Jak žít s bolesti krční páteře

Život s bolestí krku je realitou pro lidi s chronickými problémy, které nelze vyřešit pomocí lékařského zásahu. Existuje však mnoho věcí, které lze udělat pro zmírnění bolesti nebo zmenšit nepohodlí, což je snesitelnější. Čtěte dál a dozvíte, jak žít s bolestí krku. Věci, které budete potřebovat
vyhřívací
Zobrazit další instrukce
naučit žít s bolest v krku
1

co nejvíce měnit faktory, které přispívají ke krku bolest. To zahrnuje nahrazení špatné polštáře, změna počítače židli a sedět od studené proudy vzduchu, které mohou přispět ke svalové ztuhlosti.
2

Všimněte si, že účinek špatným držením těla na vašem těle. Pokud se začnete cítit tuhý po 30 minutách sezení ve stejné pozici, zvyknout přijímat menší přestávky a strečink.
3

Připravte se na těžké dny a noci. Požádejte svého lékaře o předpis, nebo informovat o správný typ over-the-counter léky přijmout v případě, že bolest se stává ohromující.
4

Získejte časté masáže na krku a ramenou. Naučte se masírovat krk sami, požádejte o pomoc přítele nebo navštívit maséra. Už masáž alespoň jednou za měsíc, které vám pomohou vypořádat se s bolestí a napětí.
5

vyhledejte si odborné posouzení. Bolesti krku může být způsobeno poškozeným nebo vysídlených disku. Pokud žijete s disk související bolest, může profesionál pomůže posoudit míru poškození a zvážit své možnosti.
6

Získejte vytápění pad a používat jej ke zmírnění chronické potíže. Akutní bolest nereaguje dobře na teplo.
7

o cvičení, které můžete udělat pro zvýšení pevnosti v krku a ramenních svalů. Slabost může často vést k bolesti, takže cvičení oblast může někdy pomoci snížit problém.
8

zvážit alternativní terapie, jako je akupunktura nebo chiropraktik zacházení.