Jak používat masáž k úlevě od bolesti krční páteře

Terapeutická masáž je populární způsob, jak se vypořádat s bolestí krční. Jak masáž je neinvazivní přístup k řešení bolesti a nepohodlí, může být bezpečně používat většina lidí, bez ohledu na jejich věk, celkový zdravotní stav a fyzickou kondici. Čtěte dál a dozvíte, jak používat masáž ke zmírnění bolesti krční páteře. Věci, které budete potřebovat
Ručník
Masážní olej
Partner
vozíky
Zobrazit další instrukce
masáž krku, ke zmírnění bolesti
1

Naklápění na podlaze s ručníkem srolovat přímo pod lopatkami. To umožní, aby váš krk protáhnout a páteř prodloužit.
2

Počkejte několik minut, relaxační svaly.
3

Postavte se a sedět rovně na židli.
4

masážní olej. U krku masáží a které jsou určeny k úlevě od bolesti hlavy, vybrat olej, který obsahuje kapsaicin, jak to zahřeje se používají, poskytují komfortní pocit na dotek.
5

Použijte své ruce k vyhledání lichoběžníkový sval , který stéká z vašeho krku a přes horní rameno. Pokud se snažíte zmírnit bolest na levé straně krku, používat pravou ruku a naopak.
6

start z vrcholu a prsty masírovat svaly dost, že můžete cítit tlak bez pocitu bolesti.
7 masáže

Dodatek s strečink. Použijte lehké úseky, střídají se záchvaty self-masáž získat úlevu od bolesti krční páteře. K tomu, nakloňte hlavu na jednu stranu a držet tuto pozici po dobu několika sekund, ujistěte se, že budete mít ramena uvolněná.
8

Přesunout hlavu na druhou stranu a nahoru a dolů Kompletní úsek.
9

Zhodnoťte úroveň bolesti. Pokud nemáte zkušenosti dost úlevu, když budete používat holé ruce, zvažte nákup masážní nástroj, který poskytuje buď teplo nebo vibrace do těla.
10

Najděte si partnera a střídat masážní sebe.