Posílení cvičení pro zánět šlach

zánětů šlach je zánět šlach, které tvoří významnou část spojů do ramene, lokte a zápěstí. Je to stav, který je dodáván na postupně v části těla, které je předmětem opakované použití. Zánět šlach může omezit pohyb a způsobit bolest, dokonce i když se snaží dělat běžnou práci s postiženého kloubu. Cvičení pro šlach jsou určeny k stavu a posílení šlach a vrátit je do normální funkce. Warm-Up

před provedením jakékoli cvičení, zahřát a jemně protáhnout postiženou ruku, že ji necháte volně viset, zatímco v pase, pak houpání pomalu, držel ji krátce ve vzduchu a pak nechávat spadnout. Pomalu ohnout postiženého kloubu, pokud máte co do činění s šlach v lokti a zápěstí. Pokračovat v sérii 10 až 20 opakování.
Arm Raise

stojanu postižené končetiny se konala přímo dolů volně v přední části vašeho těla. Zvedněte ruku, až se paže a ruce směřují přímo od těla, pak ohnout loket a pokračovat ve zvyšování ruku, dokud se tvoří 45 stupňů směrem nahoru úhel. Pomalu spusťte ruku do klidové polohy a opakujte 10 krát, nebo dokud vaše paže cítí unavený.
Shoulder Posílení

Pro posílení paží, lehnout na zádech na posteli s vaší postižené končetiny visí přes okraj, ohnuté o 90 stupňů v lokti a ruka směřuje dolů. Pomalu zvedejte ruce na úrovni ramen, a pak nechat spadnout znovu. Pokračovat v sadě po 10 opakování, nebo dokud vaše paže a ramena unavit.
Koleno šlach

tendinitidy loketního kloubu nebo "tenisový loket", jsou několik strečink a protahování cvičení k dispozici. V jednom, budete držet paže těsně u těla v modlitbě pozici, pak je rozšířit pomalu pryč z těla. Další cvičení se můžete stát u zdi, stisknutím ruky proti zdi a protažení předloktí sval ohnutí ruky.
Wrist Práce

šlach v zápěstí nebo syndrom karpálního tunelu, způsobený opakovaným psaní nebo práci s počítačem, držte zápěstí v přední části těla a jemně protáhnout, ohněte a otáčet je. Opakujte několikrát denně, ale nikdy k bodu, kde jste způsobující zhoršení bolesti příznaků. Další dobrou cvičení zahrnují stisknutím jednu ruku opatrně dolů na zadní straně druhé, natahovat ruku od těla a roztahování prsty dozadu pomocí zápěstí a drží ruce a pomalu otáčet s nimi.