Sportovní medicína Tepelná terapie

Tepelná terapie sportovní medicíně se používá ke snížení svalové křeče, snižovat ztuhlost kloubů a měkkých tkání, aby ještě měkčí pro snížení bolesti s tím spojené. Teplo je obecně používán jako nástroj k uvolnění svalstva před tréninkem nebo pomoci opravit po jednom. Tepelná terapie může probíhat buď v profesionálním rehabilitačním prostředí nebo v pohodlí vašeho domova. Když se učí, jak aplikovat tepelnou terapii se může zdát jako složitý proces, je to vlastně docela jednoduché, pokud budete postupovat správné pokyny a instrukce. Jak používat

Tepelná terapie vyžaduje použití topných destiček, teplé ručníky nebo topných krémy pro zahřátí svalů před nebo po náročném tréninku. Jednoduše umístěte na teplé objekt nebo krém na postiženou oblast a nechte ho sedět po dobu 10 až 15 minut. Pokud používáte teplý ručník, je pravděpodobné, že ztratí své teplo do pěti až 10 minut. Pokud k tomu dojde, jednoduše umístit zpět do mikrovlnné trouby a zahřejte, dokud není uspokojivý. Při použití topení krém, ujistěte se, že použít pouze tenkou vrstvu na postižené oblasti. Příliš mnoho krém může způsobit silné bolesti a může negativně ovlivnit terapeutický proces. Chcete-li použít ohřívací polštářek, jednoduše jej zapojte do zdi a nabít před použitím. Každý typ vytápění pad bude vyžadovat různé délky času nabít, takže je nejlepší jen nabíjet po každém použití.
Při použití

Tepelná terapie by měla použít kdykoliv se snažíte, aby se svaly nebo svalové skupiny více rozhýbat. Tepelná terapie se používá především k léčbě svalů ve dvou klíčových oblastech: Nohy (oba quadriceps a lýtka) a rameno. Pro nohy, je teplo terapie obvykle používá ihned po spuštění po dlouhou dobu a s důrazem na svaly kolem jejich normálních mezích. Pro ramena, je teplo terapie obvykle používá poté, co hodil míč (primární buď fotbal nebo baseball) ke zklidnění svalů a umožnit jim hojí rychleji. Tepelná terapie může být použita na jiné svalové skupiny, stejně, ale to by mělo být provedeno pouze pod dohledem fyzioterapeuta nebo licence zdravotnickým pracovníkem.
Případné škodlivé účinky

Tepelná terapie by nikdy neměly být použity na zranění během prvního roku až tři dny po zranění dojde. Pokud termoterapie je aplikována na oblasti, kde je jakýkoli typ otoku, bude teplo způsobit zvýšení průtoku krve do postižené oblasti a bude zhoršovat otoky. Tepelné polštářky, které jsou ponechány na stejném místě po dobu delší než 10-15 minut může spálit kůži a způsobit vážné nebo trvalé poškození zraku. Při zahřívání ručník, ujistěte se, že teplota není příliš horká, před použitím jej na churavějící svalu. Můžete vyzkoušet tak, že položíte ruku přímo nad ručníku a pocit, zda je ručník vyzařuje teplo. Pokud máte pocit, intenzivní výbuch páry bít svou ruku, aby ručník vychladnout trochu před použitím jej na holou kůži.