Jak Popruh Hamstring

Nejlepší způsob, jak zacházet přehnaná nebo unavení ochromit je, aby vaše nohy k odpočinku, led oblast snížit zánět, použít kompresi, a povýšit podkolenní šlachy. Tato příručka vám ukáže, jak používat Ace obvaz správně vyvíjet tlak a komprese do ochromit. Pokud si myslíte, že jste vážně zraněn sami, je nejlepší se poradit s lékařem. Je důležité, aby popruhu do svého ochromit, aby se zabránilo další újmě. Věci, které budete potřebovat
Ace bandáž
ledem
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

opěrky nohu a platí led na zadní straně stehna po dobu 15 minut.
2

Uchopte jeden konec Ace obvaz asi tři centimetrů nad kolena.
3

zabalit obvaz kolem jednou, překrývající výchozí pozici držet jej na místě.
4

Pokračujte v kutálení obvaz příjemná do stehna. Překrývat předchozí zábal na polovinu.
5

Konec Ace obvaz popruh těsně před rozkroku přiloženými klipy pevně držet pásku na místě.
6

Elevate vaše zranění nohy. Odstraňte pásku před sprchování. Znovu, pokud je pás příliš volně.