Jak překonat bolest hamstringů

Hamstring bolest je spojena s slzu ve vašem ochromit svalu, který se nachází na zadní straně stehna. To je často způsobeno tím, namáhavé fyzické aktivity. Běžné příznaky spojené s nepohodlím hamstringů patří ostrou bolest při natažení nohou, podlitiny a otoky. I když domácí opravné prostředky, jsou účinné při léčení roztrhaný podkolenní šlachy, měli byste navštívit svého lékaře, pokud bolest přetrvává nebo se zhorší po dvou až čtyřech týdnech podle Anthony B. Carey, autor knihy "Pain-volný program." To, co budete potřebovat
studený obklad
Hamstring slip-on podpory
Nesteroidní protizánětlivé léky
Zobrazit další instrukce
1

přerušte cvičení. Strečink vaše hamstringy a chůzi nadměrně může způsobit více škody, což má za následek zranění s trvalými následky. Léčení může trvat dva-šest týdnů. Během této doby, budete muset omezit fyzickou aktivitu.
2

RICE Odpočinek, led, komprese a elevace může dočasně zmírnit bolest z roztrhané ochromit. Vyhněte se vaše nohy po dobu nejméně 48 hodin po první bolest nastane. Přiložte studený obklad a ochromit fanouškovské nohu udržet svaly v pohybu příliš mnoho. Zdvihací nohu během této doby může udržet tlak pryč ochromit, snížení bolesti.
3

Vezměte NSA. Ibuprofen, Aspirin a naproxen pomoci snížit zánět a bolest. NSA by neměl být užíván déle než sedm dní, protože mohou způsobit krvácení a poškození ledvin a jater, podle Carey.
4

Navštivte svého lékaře. Lékař určí, kdy jste schopni začít lehké cvičení. Váš lékař vás může odkázat fyzioterapeutka pomoci znovu získat sílu v nohou.