Krk Strain Relief

Stejně jako všude jinde na těle, krku má svaly. Když se tyto svaly prudce způsoby jejich neměl, dostanete to, co se nazývá krk kmen. Nemusíte být sportovec, nebo dokonce tvrdě pracující joe dostat napětí krku. Ve skutečnosti, každý pohyb, který zachytí šíjové svaly překvapení za následek to, někdy i týdny po. Léky

úlevu od bolesti a ztuhlost v krku, zkuste užívat nesteroidní protizánětlivé léky jako je ibuprofen, naproxen sodný nebo kyselina acetylsalicylová. Ty mohou pomoci snížit zánět a podráždění v napjaté svaly tak se vracet nějakou mobilitu a zmírnit některé z bolesti. Jen pozor na to, jak dlouho můžete trvat tyto léky, protože nadužívání může způsobit játra a problémy s ledvinami.
Compress terapie

Použití ledu a poté se zahřívá k léčbě kmen by měl rovněž ukázat některé pozitivní výsledky. Mayo Clinic doporučuje použít studený obklad na 20 - 30minut vypnout a zapnout během dne. To pomůže snížit otok a zánět a otupit bolestný sval trochu. Střídat své chladová terapie s topnou podložku uvolnit bolavé svaly a uvolněte ji. Je zřejmé, že když je to těžké zkoušce, námraza, a topení to nebude dělat bolest nezmizí úplně, ale to pomůže.
Napětí krku cvičení

Cvičení je skvělý způsob, jak začít obnovu a uvolnění napětí krku. Tím, že pohybuje se kolem vás bude zvýšení cirkulace do krku a to samo o sobě pomáhá léčit napětí. Neck rotace, boční oblouky, brada břicha, shybů a lopatky ždímá jsou všechny dobré způsoby, jak pracovat se svaly krku a pomalu přivést je zpátky do zdraví. Jedním slovem opatrně. Pokud se při tom cvičení a Vaše paže nebo ruka se stává necitlivé, cvičení okamžitě přerušte a zkuste to znovu další den.