Řešení pro křeče v dolních končetinách

Křeče dolních končetin může dojít z různých důvodů. Mohou být způsobené dehydratací, nedostatek pohybu, úrazu, těhotenství nebo nadužívání. Křeče dolních končetin přijít křeče a může způsobit extrémní, náhlou bolest. Zatímco přesná příčina není známa křeče nohou, řešení jsou často přírodní a nevyžadují léčbu. Nejvíce často, může správné diety a cvičení pomůže vyhnout tomuto problému v mnoha lidí. Pokud problém přetrvává, měli byste se poradit s lékařem co nejdříve. Řešení

stát na chladném povrchu pomoci uklidnit křeče. Narovnejte nohy a pracují svaly kolem kotníku protahuje tam a zpět několikrát. Masírujte své nohy, kde křeč došlo. Použijte místní ohřev jako horký ručník nebo vyhřívací kolem postižené oblasti později, pokud je bolest nebo citlivost. Položte nohu na postižené nohy na židli a koleno směrem k židli, která by měla pomoci natáhnout sval z křeč. Nepokoušejte se postavit na nohy, nebo dát váhu na to.
Prevence

Dejte si nohy nahoru k odpočinku tak často, jak je to možné během dne. Proveďte protahovací cvičení každý den, aby nedocházelo možnost křeče v nohách. Spusťte režim stojících dva stop od stěny při umísťování dlaně naplocho na stěnu. Předklonit a zároveň zachovat vaše nohy pevně na zemi a počítat do pěti. Střídání odpočinku a dělat aktivity během dne, pokud vaše nohy začnou bolet, sednout si a protáhnout si nohy. Pijte nejméně osm 12-unce sklenic tekutiny každý den. Udržovat dobře vyváženou stravu, která poskytuje odpovídající úroveň vápníku a hořčíku, což zahrnuje mléčné a obilné výrobky. Banány, brambory a pomeranče jsou dobré pro draslíku. Ořechy, semena a tmavé listové zeleniny jsou dobré vápníku a hořčíku. Přidat doplňky do svého jídelníčku zvýšit množství potřebných živin.
Přivolat lékaře

Kontaktujte svého lékaře v případě, že noha křeče trvá déle než půl hodiny, nebo přichází a odchází opakovaně. Zavolejte svého lékaře, pokud se dostanete křeče v nohách během posledního trimestru těhotenství, aby vám pomůže najít řešení, které nebude mít vliv na dítě. Zavolejte svého lékaře, pokud se noha křeče zhorší nebo způsobí intenzivní bolest, nebo pulzování. Lékař vám může předepsat svalové relaxer pomoci s chronickými křeče v nohou a vy byste měli dodržovat jejich pokyny k dopisu.