Jak dát ramen

Dát ramen může pomoci přijímající strana odpočinku, tak mají tendenci bolavé svaly. To může být smyslový zážitek. Nicméně, většina z času, tento proces je pomoci jiné osoby zmírnit jejich napětí. To platí zejména pro lidi, kteří pracují s rukama po celý den zvedání těžkých krabic nebo pro lidi, kteří sedí za stolem. V několika jednoduchých krocích, budete moci dát efektivní ramen. Pokyny
1

rozhodněte sedu. To by mělo být vzpřímené pozici. Dolní části zad židli nebo gauč mohl fungovat v pohodě.
2

Spusťte masáž na krku. Obě ruce by měly být použity. Vezměte si své prsty a vyvíjet tlak na každé straně krku. Pak se přesuňte dovnitř s krouživými pohyby dokud se vaše prsty na obou rukou se dotýkají. Ujistěte se, že budete vyvíjet tlak, ale neměli byste stisknout dost těžké mít přijímač křičet bolestí.

3

Přesunout dolů směrem k základně krku. Pokračovat v kruhovém pohybu s pouhými dosah ruky. Jakmile jste dosáhli základnu krku, pohyb směrem ven a dokud se vaše prsty jsou na stranách znovu.
4

Masáže ramena další. Prsty v popadat pohybu. To by mělo být provedeno s oběma rukama. Ujistěte se, že masáž jen svalstvo ramen a ne nůž. Pokračovat na cestě zpět a čtvrtý po celé svalové oblasti.
5

Opakujte kroky 1 až 5, dokud nejsou zcela uvolněně a jejich svaly jsou uvolněné.