Jak se zbavit stehna křečí

nohy nebo stehna křeč může dojít z několika důvodů. Mohlo by se sponou z nadužívání nebo nedostatečného využití . Vaše nohy mohou být dehydrované a potřebují vodu , nebo to dokonce může být součástí rostoucí bolesti nebo fiktivní útoky , které nemají žádný smysl nebo důvod . Jde o to bolí . Zkusteněkteré z těchto tipů , jak se zbavit stehna křeč . Pokyny
1

Relax , protože čím více budete napínattěsnějšístehna budou křeče . Lehněte si a vzít 10 se zhluboka nadechl . Dýchejte zhluboka nosem a vyhodit ji jemně ven ústy . Vědomě pustit napětí a ne proti ní bojovat .
2

Pijte dostatek tekutin během dne , aby se zabránilo křeče nohou . Můžete pít sportovní nápoj , zatímco se vám křeč , a to bude nakonec pomůže zmírnit křeče .
3

Masážebolestivá oblast jemně ve směru , že sval jde. Takže pokudkřeče sval na přední straně stehna , třít prsty odshora dolů přes sval , až ucítíte úlevu. Možná budete muset zeptat někoho jiného třít na zadní straně stehna , zatímco si lehnout .
4

Stretch pro doběh křeč . Pokud křeč je na přední straně stehna , přejděte prsty dolů, zatímco jste vsedě nebo vleže . Pokud křeč je na zadní straně stehna , vytáhněte prsty nahoru směrem k tělu . Bude také protáhnout své mládě .

Fotografie