Jak to udělat sportovní masáž pro podkolenní šlacha kmenů

podkolenní šlacha kmenů a táhne může být velmi bolestivé. Po odhlásil lékařem, může sportovní masáž často pomoci při vymáhání tím, že pomáhá snižovat napětí a zánět svalů naráženém oblasti. Sportovní masáž může také pomoci snížit výskyt jizev tkáně tvořící v oblasti šlach stejně. Techniky zapojené do masáží jsou poměrně jednoduché a může být podáván s lehkostí. Věci, které budete potřebovat
rovný povrch
Jednoduché maziva
Zobrazit další instrukce
1

Naneste jen tolik oleje do rukou, aby si i kabát, ale ne tak stejně jako, aby se ruce příliš kluzký uchopení. Použití vzestupný pohyb, začněte oblasti mírně nad zadní oblasti kolena a cévní mozkové příhody vzhůru podél ochromit až do dosažení vrcholu napjaté oblasti. Ujistěte se, že tahy jsou pevné, ale lehké. Nahoru Akční pracuje se směrem proudění krve, což je to, co chcete podpořit. Tato akce pomůže uvolnit pacienta a připravit ochromit více agresivní masážních technik. Pokračovat hlazení na pět až deset minut v závislosti na závažnosti daného kmene.
2

prsty obou rukou pomalu masírovat svaly podobným způsobem hnětení chlebového těsta. S prsty jedné ruky, pohyb svalů směrem k sobě, při pohybu na druhou část svalu pryč s prsty druhou rukou. Přepínat dopředu a směrem pohybu po dobu tří až Rive minut, starat se pohybovat nahoru a dolů podkolenní šlachy. Během této fáze, použijte větší tlak, než se hladit.
3

provést to, co je známé jako stripovací techniky. Jedná se o použití hlubší tlak přímo na svaly, palcem a prsty. Držte tlak alespoň odpočítávání, uvolněte a pokračujte podél linie ochromit. To je identifikovat všechny uzly svalů a přitlačte ke zmírnění ven uzly. Aplikujte alespoň tři kola tohoto procesu, pak střídají s hlazení akční popisu v druhém kroku. Pokračovat na pět až deset minut.
4

Konec relace s opakováním světla hladí použitého v kroku 1. To pomůže k uklidnění svalů a podporu v relaxaci.