Jak to udělat sportovní masáž pro Natažená třísla

Suspenzory kmeny a vytáhne jsou běžné v mnoha různých druhů sportovních aktivit. Obecně platí, že je to dobrý nápad začít podávání léčbu co nejdříve. Sportovní masáž je skvělý způsob, jak pomoci minimalizovat bolesti spojené s podmínkou, stejně jako pomoci sportovec obnovit. Hlavní výhody jsou pomoci zmírnit napětí přivedl na jakýkoli typ tahu nebo linie, a zároveň pro podporu zdravého toku krve, a tím vyvolat přirozené hojení. To, co budete potřebovat
rovný povrch s minimálním polstrováním. Pokud masážní stůl není k dispozici, bude robustní skládací dřevěný stůl nebo dělat.
Některé typy maziva. Minerální oleje, včetně dětského oleje bude stačit. Vonné masážní oleje mohou být také použity pro léčbu sportovních masáží.
Zobrazit další instrukce
1

Naneste malé množství oleje na ruce a jemně zdvihu prostor mezi zadní kolen a horní části hamstringů. Nepoužívejte velký tlak v tomto bodě. Cílem je, aby zdvihu směrem vzhůru hnutí, které se zahřát a připravit svaly na více agresivní masáž. Dokončení každé vzestupný pohyb posunutím ruce dolů na vnější straně nohy, použití žádný tlak, opakujte. Pokračovat na něj až deset minut
2

Začněte hníst svaly. Použít obě ruce pro tento krok by pohyblivá část svalu směrem k sobě prsty jedné ruky při pohybu druhé části v opačném směru s prsty na straně druhé. Kompletní jedno kolo, pak zvrátit proces. Opakujte pohyb nahoru a dolů svaly asi pět minut.
3

palce vyvíjet tlak, aby co nejvíce svalů, jak je to možné. Cílem je najít tlakovou plochu kmene a opatrně narovnejte je. Vydržte a počítejte do deseti, pak uvolněte. Opakujte čtyři až pět kol, pak alternativní Tento pohyb se hnětací akce v 2. kroku.
4

Adresa žádné konkrétní uzly nalezené v obecné oblasti kmene, vyvíjet tlak palci na podporu vyhlazování akce . Pokračovat více hnětací akce proložené hnětací akce na pět až deset minut.