Jak zabránit a zmírnit příznaky migrény bez drog

Migrény jsou závažný typ bolesti hlavy, které může vyvolat intenzivní pulzující bolest, závratě, citlivost na světlo a nevolnost. Různé faktory mohou přinést na migrenózní bolesti hlavy a prevenci těchto typů bolestí hlavy často vyžaduje identifikaci spouští. Ale i když si nemůže zabránit migrény, existují techniky k úlevě od bolesti bez léků. Pokyny
1

uvolnit svaly. Napětí a stres mohou vyvolat migrénu. Aby se zabránilo migrénu nebo zastavit stávající útok, hledají klidné místo k ležení a odpočinku.
2

Zhasni. Vzhledem k tomu, citlivost na světlo často doprovází migrénu, je to nejlepší, k odpočinku na tmavém místě. Drž žaluzie nebo závěsy v ložnici blokovat sluneční světlo nebo položte hadr na oči.
3

Experiment se studenou terapii. Pomocí ledový obklad (balíček mražené zeleniny bude dělat v nouzi), aby pomohla zmírnit migrény bolesti. Umístěte balíček na čele zastavit pulzující bolest.
4

pomoci při identifikaci spouštěčů migrény, vést záznamy o bolesti hlavy na kalendář. Společné spouštěče patří glutamát sodný (MSG), čokoláda, mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem sodíku. Pokud se bolesti hlavy vyskytují často, spusťte bolesti hlavy deník a zaznamenávat vaše jídlo a nápoje. Vezměte na vědomí, když se potíže a dočasně odstranit případné viníky ze svého jídelníčku, aby zjistili, zda migrény zastavit.
5

omezení použití parfémy a další vůně. Pokud migrény obvykle vznikají po použití parfému nebo používání sprchové gely, vyhněte se těmto dráždidla, aby zjistili, zda se váš stav zlepší.
6

dostatek spánku. Nedostatečný spánek a únava může také přinést na migrénu. Vytvořit konzistentní spánkový plán, kde můžete usnout a probudit se ve stejnou dobu každý den. Zamiřte na osm hodin spánku v noci.