Běh teplo jak to pochodně pryč kalorií. Stále to není omluva pro zastavení provozu v létě. Stačí spustit brzy ráno nebo pozdě večer uniknout planoucí sun.In vedru, nezapomeňte pít hodně vody, aby zůstali hydratované. Pokud se chystáte kandidovat na hodinu nebo déle, s sebou láhev s vodou a pít, jak spustit k rehydrataci sami. Vypijte sklenici vody před a po vašich run.As budete spouštět, vaše tělo potí vychladnout vás. Za teplého počasí, ztratíte ještě více vody, potem, než na chladnější dny. Věc, pozor, je dehydratace. Ztratíte-li příliš mnoho vody a don t hodně pít, aby zůstali hydratované, můžete zažít bolesti hlavy, ztráta orientace, dizzyness a zvracení. Pokud se u Vás vyskytne některý z těchto příznaků, přestaňte běh a vyhledejte lékařskou pomoc najednou! Při spuštění během dne, chrání pokožku před sluncem. Slather na ochranu proti slunečnímu záření s faktorem SPF15 nebo vyšší 30 minut předtím, než jdete na svého běhu. Sluneční paprsky poškodit kůži. Jasně, že opálení vypadá dobře, ale škoda bude vaše pokožka udržuje povrch později v životě, když se don t dostat opálený jako první. Poškození sluncem může ukázat jako předčasné vrásky, stařecké skvrny, nebo dokonce rakovinu kůže. Volné radikály se dostanete od pobytu na slunci s paprsky poškodit kůži na buněčné úrovni. Antioxidanty neutralizují volné radikály, tedy na horní opalovací krém, mohlo by to být dobrý nápad, aby zahrnovala velké množství antioxidantů bohaté ovoce a zeleninu do svého jídelníčku při spuštění. Výrazně barevné ovoce a zelenina jsou poklady v antioxidants.Wear sluneční brýle chrání vaše oči, nadměrné sluneční záření může zvýšit riziko vzniku šedého zákalu později v life.Protect hlavu od paprsků slunce s planoucí s baseballovou čepici. Poslední věc, kterou chci, je masivní bolest hlavy z přehřátí, nechráněné hlavy, když jste run.What to máš na sobě za svého běhu, kromě dobré pár běžeckých bot? Ty by mohly běžet v nějaké staré tričko a šortky, ale váš běh by být mnohem zábavnější, když se vhodně oblečeni it.When počasí zahřeje, bavlna je oblíbený přírodní materiál na nošení, je prodyšný. Zatímco bavlna může být perfektní letní potah, ale při spuštění nebo běhat nebo si zacvičit. Noste bavlněné a zůstanete promočený potem se svým ošacením přilepená na kůži. Bavlna vyhrál t knot pryč pot a ani by to suché tak rychle, jak syntetické, které byly vyvinuty pro aktivní nošení. Nejlepší tkaniny pro běh oblečení a sportovního oblečení jsou Supplex, dri fit, coolmax a ultrasensor. Budete se cítit chladněji v šatech z těchto nových fangled tkaniny jako potní vypařuje rychleji brát teplo s it.One z velkých věcí, o provozu v létě, pozdním jaře nebo časném podzimu je naprostá pohodlí sportu. Vše, co potřebujete, je vaše běžecké boty, v košili a pár běžeckých šortkách a svou sportovní podprsenku. Když se ochladí, můžete se přepnout do tepláky a mikiny, nebo dokonce vrstvit oblečení, když se dostane opravdu chilly.No ohledu na to, co máte na sobě, se jen dívat na tkaniny. To musí být prodyšná. Jinými slovy, musí knot pot pryč.
