Správa perimenopauza

Perimenopause je přirozená fáze života pro ženy. To typicky běží jako 3-5 roky rozpětí před menopauzou hity, a je způsobený poklesem hladiny estrogenů. Některé z příznaků perimenopause zahrnovat změny v menstruačním cyklu, návaly horka, prsou, podrážděnost, náhlá únava, svědění kůže, bolest v kloubech a gastrointestinální potíže. I když se tyto symptomy jsou časté a přivedl na přírodní cykly života, faktem zůstává, že jsou nepohodlné a obtížné řešit. Existují způsoby, jak řídit perimenopauzálních příznaky. S jejím vedením lékaře, ženy mohou studovat tyto alternativy a rozhodnout o plánu řízení, který je právě pro ně. Věci, které budete potřebovat
schůzku s lékařem nebo přírodně lékař
Informace o bylinkách
Plán cvičení
výživné jídlo
Zobrazit další instrukce
1

Vzhledem k tomu, perimenopauza je přivedl na změny v hladinách hormonů, jeden způsob, jak zvládnout tuto fázi je pomocí HRT nebo hormonální substituční terapie. K tomu je třeba, aby si schůzku s lékařem, který bude dělat hormonální testování si být jisti, že vaše příznaky jsou důsledkem nástupu perimenopause. Výsledky krevních testů umožní lékař určit, jaký typ HRT je pro vás nejlepší.
2

Mnohé ženy mají strach HRT vzhledem k negativním vedlejším účinkům některých syntetických použitých hormonů. Z tohoto důvodu, NHRT je také možnost. NHRT je přirozené hormonální substituční terapie. Hormony používané v této terapii, jsou odvozeny z přírodních zdrojů, mají nižší nebo žádné negativní vedlejší účinky. Naturopathic lékaři budou také spustit testy, aby zjistil, co hormony musí být regulovány ve vašem systému a bude pracovat s vámi rozvíjet NHRT plán.
3

S požadavkem na holistický přístup k léčení, byliny jsou další populární alternativou k řízení perimenopause. I přesto, že jsou přírodní, byliny mohou být velmi silné a toxické a je třeba je používat s mírou a s mimořádnou opatrností. Každé tělo reaguje odlišně na bylinky a co má mírný vliv na jednu osobu, může způsobit závažné reakce v jiném. Než začnete bylin ke zmírnění své perimenopauzálních příznaky, studovat se na ně a obraťte se na bylinkář.
4

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak řídit perimenopause. Odolnost cvičení, jako je zvedání závaží posiluje kosti a pomáhá budovat svou hustotu v době, kdy je úbytek kostní hmoty začíná dít rychlým tempem. Budování svalů i spálí více kalorií, který pomáhá zabránit přibývání na váze, další vedlejší účinek perimenopause. Cvičení také přispívá ke zvýšené produkci hormonů, které pomáhají regulovat spánek a reakce na stres, zmírnit příznaky, jako je nespavost a podrážděnost a nálady.
5

strava pomáhá tělu fungovat na své optimální schopnosti. Buňky potřebují správnou výživu, aby plnit své úkoly, a když jsou nutriční potřeby našich těl není splněna buňky nemohou fungovat tak, jak mají v úmyslu. Pomáhají přenášet signály do mozku, které spouštějí reakce těla, jako jsou změny nálady, chutě a dokonce i hormonální produkce. Strava bohatá na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků dává tělu správné nutriční podporu, kterou potřebuje. Omezení zpracované potraviny také zmírňuje negativní zatížení působící na tělo.