Jak se přizpůsobit životu s fibromyalgie

Je to diagnóza, která nikdo nechce slyšet: fibromyalgie. Ale faktem je, že podle americké fibromyalgie syndrom asociace mezi 3 a 5 procent lidí ve Spojených státech žije s fibromyalgie. I když lékařští výzkumníci ještě určit přesnou příčinu fibromyalgie, existují kroky, kterými můžete zmírnit vaše příznaky a zmírnit bolesti. Pokyny
1

Přijměte svou diagnózu. Život s fibromyalgie znamená, že budete muset provést úpravy ve svém životě, a nebudete moci dělat všechno, jak jste byli zvyklí, ale jakmile potvrdíte diagnózu, budete moci provést potřebné změny.
2

Mějte bolesti deník. Dokument, co děláte každý den a jak se cítíte, jako výsledek své činnosti, takže víte, co způsobí, že erupce-up a co vám pomůže cítit se lépe.
3

Poznej své limity . Pokud se tlačit sebe příliš těžké na dobrý den, je pravděpodobné, že se bude platit za to na další den.
4

Snížit napětí ve vašem životě. Stres může způsobit zmatek na těle, a to zejména pokud máte fibromyalgie, takže najít způsob, jak snížit stres ve vašem životě.
5

cvičení, protože vaše svaly, bez ohledu na to, jak bolest jsou, musí být použít na pravidelném základě. Dokonce i když si jen chodit kolem bloku, nebo dolů na silnici, budete sami pomoci a to jak fyzicky, tak psychicky.
6

Získat dostatek spánku. Spánek je nezbytný pro zmírnění příznaků.
7

Připojte se k podpůrné skupině. Někdy jen lidé, kteří opravdu pochopit, co se procházejí lidé, kteří procházejí stejnou věc. Podpora fibromyalgie skupina vám může poskytnout porozumění, soucit a podporu, které budete potřebovat, a to zejména na prudkou bolest dní.
8

Zastavit nebo omezit vaše používání kofeinu. Kofein má často negativní dopad na ty, fibromyalgie, a tak se snaží přestat kouřit nebo omezit vaše používání kofeinu, jestli to má pozitivní vliv na vaše příznaky.
9

Nevzdávejte se. Pokud zjistíte, že jeden typ léčby není pomoci zmírnit vaše příznaky, snaží udržet alternativní možnosti, dokud nenajdete něco, co funguje.