Jak snížit otoky kotníků

Otoky kotníků nebo edém, není jen tak pro těhotné ženy, ale může ovlivnit každý z nás v kterékoli fázi života. Existuje mnoho důvodů, proč kotníky otékat různé od příliš mnoho sodíku ve stravě, retence sodíku, obezita, neuromuskulární poruchy, užívání antikoncepční pilulky nebo hormonální léčba, zneužívání laxativ, diuretik zneužívání, alergické reakce, trauma nebo špatná strava /podvýživa a stojí příliš dlouho. Některé nebo všechny z těchto příčin může přispět k oteklé kotníky. Trapné a nepříjemné, může otoky kotníků zasahovat do vašeho života a vaše plány. Věci, které budete potřebovat
Polštáře křeslo
vody
Kompresní punčochy
Zobrazit další instrukce
Otok - mírné a těžké, těžké; chronické edémy
1

zapíjet vodou: vypláchněte systém se spoustou vody, vím, že to může zdát jako opačné, co dělat, když se udrží tekutinu, ale návaly tekutinu pryč s větším množstvím vody, je efektivní a brzy uvidíte snížení . ve otoku
2

Zvedněte nohy nad srdce: Posezení v křesle s ním plně klidovou režimu, bude dělat zázraky pro vaše oteklé kotníky. Není-li křeslo k dispozici, přilnavá na posteli nebo na gauči s nohama povýšen nad své srdce na polštáři bude fungovat stejně dobře
3

Zakupte si diuretika:. Někdy diuretika mohou pomoci s problémem oteklých kotníků tím zbavit tělo přebytečné vody. Zjistíte, že budete potřebovat na záchod mnohem víc, než jste dělali. Jíst banány, zatímco na průběhu diuretik, protože mohou zbavit tělo draslíku, jakož i tekutin
4

Používejte podporu hadice nebo ponožky:. Mnoho různých produkty jsou na trhu zmírnit otoky kotníků a nohou , vystudoval kompresní ponožky nebo hadice, některé open-špičkou pro větší pohodlí (doporučeno), pomůže s žilní nedostatečností pomáhat s návratu krve. Zjistíte, že můžete dostat se na svůj normální život tím, že nosí kompresní ponožky nebo hadice a zkrátit dobu pozvednout své nohy
5

Procházka kolem:. Chodí může pomoci průtoku krve a snížení otoky nohou a kotníků, ale všeho s mírou, nenechte sedět či stát na jednom místě příliš dlouho. Přesun prsty a ohnout paty každých pár minut pro zlepšení krevní oběh
6

Navštivte svého lékaře:. Delší kotník nebo otoků může být signálem, že existuje základní zdravotní problém způsobující otok. Schůzku s lékařem je moudrý a bude dát svou mysl v klidu.