Bedtime Liquid Protein Diet

Ačkoli mnoho lidí se snaží vyhnout noční snacking, je to praxe, hýčkaná kulturisty. Ve snaze zvýšit jejich část, někteří vzpěrači pít tekutý protein, jako proteinový koktejl, bezprostředně před ulehnutím do postele. Definována Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), "bílkoviny jsou součástí každé buňky, tkáně, a varhany" u lidí. Když budete jíst zdroj bílkovin, jako je maso nebo fazole, je protein štěpen na jednotlivé aminokyseliny a lze nahradit bílkoviny v těle. Proč spaním?

Bodybuilding.com zdůrazňuje význam časování při zvýšení konzumace bílkovin. To říká, že před spaním je jedním z nejlepších časů konzumovat bílkoviny, protože vám to pomůže vaše tělo omladit se, jak to spočívá. Rovněž doporučuje, aby proteinový koktejl podle vaší posteli v případě, že se vzbudíte v průběhu noci. Pití protein uprostřed spánkového cyklu snižuje množství času, že vaše tělo je nedostatek jídla. Shake dodává také složka, která vaše tělo může použít k budování svalové hmoty.
Výběr Shake

Ready-to-drink protein třese, nebo prášek, aby se jim , jsou obvykle prodávány na výživu a obchodů s potravinami. Existuje také mnoho on-line stránky, které prodávají je. Třese se může značně lišit svým složením. Některé z nich obsahují 100 procent bílkoviny a jiné obsahují sacharidů a tuků kromě bílkovin. Bodybuilding.com říká, že většina vzpěrači vybrat low-carb protein třese. Najděte si koktejl s alespoň 20 g bílkovin v jedné porci a ne více než 10 g sacharidů.

Zdrojem bílkovin také se liší od chvění třást. Mohou zahrnovat takové přísady jako mléko, syrovátka, kasein, vejce a sója. Vyberte si koktejl s kaseinu - hlavní protein v mléce nalezeno. - Před spaním, protože je pomalu absorbující, podle WebMD
vaše potřeba bílkovin

CDC říká, že asi 10 až 35 procent kalorií by mělo pocházet z bílkovin. Takže pokud budete jíst 2000 kalorií denně, by měl být alespoň 200 na bázi bílkovin. To není těžké dosáhnout, se domnívá, že většina Američanů jíst více bílkovin, než potřebujete, aniž byste svou stravu doplňují protein třese.

High-diety nejsou vhodné pro každého. Lidé s onemocněním jater nebo ledvin nejsou schopni zbavit se odpadních produktů metabolismu bílkovin, v závislosti na Mayo Clinic. Nicméně, high-protein diet, v krátkodobém horizontu, zpravidla nejsou poškození zdravých dospělých.