Nežádoucí účinky Ukončení Kofein

Ať už pijete kávu, čaj nebo nealkoholické nápoje nebo jíst kofeinu doplňky jako je čokoláda, víte, že účinky kofeinu může mít na vaše tělo a mysl. Bez ranní šálek kávy, například, možná máte pocit, apatický nebo trpí bolestmi hlavy. Pokud se snažíte snížit nebo odstranit kofein z vaší stravy, být vědomi vedlejších účinků, které mohou vést a učit se, jak se jim vyhnout. Účinky kofeinu

Kofein funguje několika způsoby ovlivnit náladu člověka, koncentraci a celkový duševní funkce. Kofein zvyšuje dopamin, který působí jako povzbuzující prostředek, který může vést k nespavosti, a stresových hormonů, což může způsobit zvýšení bdělosti během 30 až 45 minut consumption.While kofeinu je přijatelná s mírou, by lidé s určitými podmínkami a poruch hledat zdravotní péči profesionálů poradenství v určování toho, jak moc je příliš. Například, lidé by měli s zažívacích podmínek, vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních chorob omezit jejich kofein.
Účinky
straně Ukončení

Při snížení nebo odstranění příjem kofeinu, můžete si vyzkoušeli celou škálu příznaků. Mezi ně patří závratě, bolesti hlavy, neschopnost se soustředit, únava, změny nálady a zvýšených příznaků PMS. Studie prokázaly, že kofein odstoupení může vést až k podrážděnosti, menší energie, ospalost a příznaky podobné chřipce, například bolesti svalů a ztuhlost, a dokonce i nevolnost a vomiting.Symptoms kofeinu odstoupení od smlouvy mohou vynořit během 12 až 24 hodinách od zdržovat a bude opakování mezi 20 a 51 hodin. Tyto abstinenční příznaky mohou trvat dvě až devět dnů.

Tipů, jak přestat

Pokud se snažíte odstranit kofein z vaší stravy, udělejte to pomalu, aby nedošlo k závažné nežádoucí účinky. Deník o tom, kolik kofeinu jíte a /nebo pití určit, kolik byste měli snížit. (Jeden šálek kávy obsahuje až o 80 až 150 mg kofeinu. Nealkoholické nápoje mohou být mezi 34 a 50 mg. Průměrný spotřebitel požije asi 200-300 mg kofeinu denně, nebo ekvivalent dvou nebo tří šálků kávy. ) stanovila za cíl snížit váš příjem, ale provést snížení postupně.