Kolikrát jsem viděl hubené lidi, kteří mohou t přibírání na váze, zoufale po poradě velkými kluky v posilovně, že řekne jim prostě jíst jako prasata ... Jsem si jist, jste slyšeli o velkém vědecký fakt, který říká: bílkoviny = množství svalové hmoty. Je to tak? No, to není úplně pravda, zvláště pokud jste hardgainer ... Zjistěte, proč brát silné dávky bílkovin může skutečně stát zisky! Výživa je skutečnou výzvou pro hardgainers protože theyve bylo řečeno, v podstatě jen jíst jako prase. A co skončí děje, je hardgainers nacpat plnou jídla a skončí jen pocit plnosti po celý den a oni jsou opravdu jíst správné druhy potravin. Největší chybou, kterou vidím hardgainers, aby s jejich výživy je, že se příliš soustředí na bílkoviny. Většina kulturistika články čtete v časopisech a vidíte on-line vám řekne: Hele, pokud chcete budovat svalovou hmotu, musíte mít asi 2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti No, to není pravda! Jeho určitě špatný způsob, jak jít, a to zejména pro hardgainer a kacířství důvod, proč ... Kdykoliv budete přijímat potravu, vaše tělo musí strávit to, že proces trávení a spaluje kalorie. Ale každý jiný druh živin spaluje kalorie jinou sazbou. Toto spalování kalorií efekt se nazývá potraviny termický efekt. Takže sacharidů, tuků a bílkovin všechny spálit kalorie v různých sazeb a bílkovin je nejvíce termický na všechny vaše živin. Jinými slovy, čím více bílkovin budete mít, tím více kalorií ti ve skutečnosti hoří. A to dělá to těžší pro vás vytvořit energetický přebytek na konci dne, takže se můžete skutečně získat svaly a přibral na váze. To se nestane na 24 hodin denně, stejně jako na konci dne, kdy se uzavíralo kalorií, ale věc je, že youve dostal se zaměřit na udržení přebytku kalorií, stejně jako possible.Now a Vaše svaly ve skutečnosti používá protein pro údržbu a protože nemáte tolik svalů na těle jako hardgainer ectomorph, nebudete potřebovat hodně bílkovin. Ty by měly být zaměřené především na příjem sacharidů. Takže snížit své bílkovinu pouze o 30 procent nebo tak vašeho celkového příjmu a zaměřit se více na příjem sacharidů. Jeho nepomůže vám tvrdí, že kalorie surplus.It je také velmi důležité používat vysoce kvalitní protein. Většina hardgainers řečeno konzumovat pomalejší trávení protein nazývaný kasein protein ve formě prášku. Problém je, že kasein trvá mnohem déle ve vašem těle stravitelné. Nyní víme, že protein je velmi termický, tak proč byste se na proteinový prášek, který odbourává přes sedm až osm hodin místo v průběhu jednoho až dvě až tři hodiny, stejně jako ostatní vyšší kvalitních bílkovin? Všechny to je to udělat, je spálit více kalorií a jeho nebude vám aminokyselinu obchod, který potřebujete mezi jídly, aby mohli maximalizovat své recovery.So chcete použít vysoce kvalitní proteinový prášek a můj top doporučení je izolát syrovátkové bílkoviny . To je nejlepší hodnotu za stále vysoce kvalitních bílkovin, které budou trávit rychle, takže nemáte, že extrémní tepelný účinek, a to se také ušetří vaši peněženku ... Inteligentní Hardgainer Andy Mikulka
